{"id":10015,"date":"2021-11-16T12:04:15","date_gmt":"2021-11-16T11:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=10015"},"modified":"2022-03-22T14:02:24","modified_gmt":"2022-03-22T13:02:24","slug":"creatina-quinasa-electroestimulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/creatina-quinasa-electroestimulacion\/","title":{"rendered":"Creatina Quinasa y Electroestimulaci\u00f3n: \u00bfPuede provocar un entrenamiento de electroestimulaci\u00f3n da\u00f1o muscular?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - Creatina cinasa, da\u00f1o muscular y Electroestimulaci\u00f3n\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/64rChmjUsEtfk3LDYdO8vG?si=CuS2uJvwTTKCrw9z14iiFw&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>En entradas anteriores como <a href=\"\/es?p=9808\">Grasa visceral y transaminasas \u00bfC\u00f3mo afecta el entrenamiento con WB-EMS?<\/a> y <a href=\"\/es?p=9746\">WB-EMS aplicada para mejorar la composici\u00f3n corporal en hombres<\/a>, analizamos la funci\u00f3n que ha tenido el entrenamiento con WB-EMS sobre distintas variables, tanto de salud como de est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora, en este post vamos hablar en profundidad del <strong>tipo de entrenamiento que hemos realizado<\/strong>, de la <strong>progresi\u00f3n en la carga el\u00e9ctrica<\/strong> que hemos aplicado, y vamos a responder a la pregunta: \u00bfPuede la Electroestimulaci\u00f3n provocar un aumento de la CK (creatina quinasa), o da\u00f1o muscular? Sigue leyendo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es la prote\u00edna CK o creatina quinasa<\/h2>\n\n\n\n<p>La prote\u00edna CK o creatina quinasa es un marcador de <strong>da\u00f1o muscular.<\/strong> Cuando practicamos un entrenamiento o ejercicio extremo, \u00e9ste puede llevar nuestros m\u00fasculos al \u201cfallo\u201d, ocasion\u00e1ndonos una <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/000473.htm#:~:text=Es%20la%20descomposici%C3%B3n%20del%20tejido,con%20frecuencia%20causan%20da%C3%B1o%20renal.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">rabdomi\u00f3lisis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, la rabdomiolisis es causada por una lesi\u00f3n o cualquier otra afecci\u00f3n que ocasione da\u00f1o al m\u00fasculo esquel\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/entrenamiento-con-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>entrenamiento de electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> puede ser muy intenso, y eso ha llevado a pensar que podr\u00eda ocasionar tal da\u00f1o muscular que podr\u00eda provocar un aumento de la creatina quinasa y, por tanto, una rabdomi\u00f3lisis<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aplicaci\u00f3n de la Electroestimulaci\u00f3n en el Entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n<p>En general, la aplicaci\u00f3n de EMS se ha realizado en ejercicios de muy baja movilidad, pr\u00e1cticamente en <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Ejercicio_isom%C3%A9trico#:~:text=Ejercicio%20isom%C3%A9trico%20hace%20referencia%20a,que%20se%20mantiene%20la%20tensi%C3%B3n.&amp;text=Un%20ejemplo%20es%20empujar%20contra,%2C%20no%20hay%20movimiento%20real.%20.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>ejercicios isom\u00e9tricos<\/strong><\/a>, y con ciclos de trabajo-descanso de 4 segundos cada uno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la <strong>EMS tradicional no permite entrenamientos de m\u00e1s de 20 minutos<\/strong> por el posible da\u00f1o muscular que puede provocar. Sin embargo, esto se debe a que las intensidades y frecuencias utilizadas suelen ser muy altas y suelen crear un discomfort en la persona. En esta revisi\u00f3n de Filipovic y colabores, establecieron muy bien cuales eran los patrones de electroestimulaci\u00f3n que se hab\u00edan usado hasta la fecha (1).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/grafica-ck-Electromyostimulation-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10018\" width=\"600\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/grafica-ck-Electromyostimulation-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/grafica-ck-Electromyostimulation-300x200.jpg 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/grafica-ck-Electromyostimulation-768x513.jpg 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/grafica-ck-Electromyostimulation-600x401.jpg 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/grafica-ck-Electromyostimulation.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Imagen 1 Valores tradicionales de aplicaci\u00f3n de la Electroestimulaci\u00f3n<\/em>.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>En este sentido, nosotros aplicamos una periodizaci\u00f3n ondulante donde trabajamos desde la baja frecuencia 7 Hz, 21 Hz y 33 Hz, hasta la media y alta frecuencia 33 Hz-100 Hz. Asimismo, el tiempo de trabajo-descanso que utilizamos var\u00eda entre los 6 y los 30 segundos. No obstante,<strong> la intensidad que utilizamos es muy similar a la EMS tradicional<\/strong>, puesto que buscamos la m\u00e1xima intensidad tolerada por el participante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La Electroestimulaci\u00f3n no eleva la Creatina Quinasa<\/h2>\n\n\n\n<p>O en otras palabras, un entrenamiento de WB-EMS no produce ni potencia el da\u00f1o muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos dicho anteriormente, una de las razones por las que no se suelen utilizar tiempos m\u00e1s extensos de EMS es por el posible da\u00f1o muscular que pueda producir. La <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/pruebas-de-laboratorio\/creatina-cinasa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>prote\u00edna CK<\/strong><\/a><strong> o creatina quinasa<\/strong>, es una variable que marca el <strong>da\u00f1o muscular,<\/strong> y que en algunas ocasiones se ha elevado en demas\u00eda tras la aplicaci\u00f3n de la EMS. Sin embargo, en Wiems Lab hemos querido analizar y desmentir esta suposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras 6 semanas de entrenamiento durante 3 d\u00edas a la semana y con una duraci\u00f3n de 45 minutos de media, <strong>no encontramos un aumento de la CK o creatina quinasa en sangre<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los valores sangu\u00edneos de prote\u00edna CK previas al entrenamiento fueron de 150 U\/L y 151 U\/L respectivamente en un hombre y una mujer de mediana edad.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso del hombre, se realiz\u00f3 otra extracci\u00f3n sangu\u00ednea en la semana 4 con un valor de 158 U\/L. Por \u00faltimo, tras las 6 semanas ambos participantes tuvieron valores de CK de 155 U\/L y 157 U\/L. <strong>Estos valores son totalmente normativos y no existe un aumento significativo de la prote\u00edna CK tras el entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El protocolo de entrenamiento que seguimos no solo con el caso de \u00e9xito comentado, si no con otros clientes que trabajan con Wiems Pro, combina un grupo de frecuencias, intensidades y trabajos de tiempo descanso. Aqu\u00ed tenemos un d\u00eda modelo, pero tambi\u00e9n te puedes descargar el entrenamiento de 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"586\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-1024x586.jpg\" alt=\"Puzzle WB-EMS para entrenamiento para mejorar la Composici\u00f3n Corporal en Hombres\" class=\"wp-image-9748\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-1024x586.jpg 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-300x172.jpg 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-768x440.jpg 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-600x344.jpg 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Imagen 2 Sesi\u00f3n tipo de la semana 4 basada en la combinaci\u00f3n de distintas intensidades y frecuencias el\u00e9ctricas<\/em>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1DRoeJawrNw3LS-nSwCx8MiD-S9dv3CWZ\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Descarga aqu\u00ed el programa de entrenamiento<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Nuestra filosof\u00eda de trabajo y nuestro valor diferencial es que creemos en una aplicaci\u00f3n distinta de la EMS.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde Wiems Lab confirmamos y concluimos que<strong> la electroestimulaci\u00f3n no provoca un aumento significativo de la prote\u00edna CK<\/strong>. A pesar de haber tratado previamente con clientes y no haber descubierto ning\u00fan tipo de molestia f\u00edsica, este estudio manifiesta que <strong>la WB-EMS utilizada tal y como lo hacemos en Wiemspro no provoca da\u00f1o muscular<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El tipo de planificaci\u00f3n ondulante que utilizamos est\u00e1 muy lejos de provocar un problema de salud en la persona, y va en pro de la mejora de la salud y el bienestar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<\/strong><br><strong>Abraham Carl\u00e9 Calo<\/strong><br><strong>Equipo Wiems Lab<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21993042\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Filipovic A, Klein\u00f6der H, D\u00f6rmann U, Mester J. Electromyostimulation\u2014a systematic review of the influence of training regimens and stimulation parameters on effectiveness in electromyostimulation training of selected strength parameters. The Journal of Strength &amp; Conditioning Research. 2011;25(11):3218-38.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En entradas anteriores como Grasa visceral y transaminasas \u00bfC\u00f3mo afecta el entrenamiento con WB-EMS? y WB-EMS aplicada para mejorar la composici\u00f3n corporal en hombres, analizamos la funci\u00f3n que ha tenido el entrenamiento con WB-EMS sobre distintas variables, tanto de salud como de est\u00e9tica. 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