{"id":10665,"date":"2022-01-20T15:03:45","date_gmt":"2022-01-20T14:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=10665"},"modified":"2022-03-22T14:10:08","modified_gmt":"2022-03-22T13:10:08","slug":"planificacion-entrenamiento-estudio-electrifitty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/planificacion-entrenamiento-estudio-electrifitty\/","title":{"rendered":"Planificaci\u00f3n de Entrenamiento llevada a cabo para el Estudio Electrifitty"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - Planificaci\u00f3n del Entrenamiento del Estudio Electrifitty\" width=\"100%\" height=\"152\" style=\"[object Object]\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3RutbKE2us7YEwAoC1QJwy?si=d4f8d2f33f954de1&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>En anteriores blogs hemos analizado tanto la intervenci\u00f3n en la <a href=\"\/es?p=10062\">composici\u00f3n corporal<\/a>, como los resultados encontrados en el <a href=\"\/es?p=10638\">fitness cardiovascular <\/a>y en la <a href=\"\/es?p=10652\">fuerza muscular<\/a>. En esta ocasi\u00f3n, vamos a dejaros la planificaci\u00f3n que se llev\u00f3 a cabo, y vamos a ofrecer todos los detalles de esta intervenci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de nada, vamos a recordar que durante esta intervenci\u00f3n se dividi\u00f3 a la muestra en dos grupos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Grupo EA: Realizaba s\u00f3lo ejercicio aer\u00f3bico.<\/li><li>Grupo EA + EMS: Realizaba ejercicio aer\u00f3bico con el traje de electroestimulaci\u00f3n colocado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Todos ellos entrenaban con una carga externa igual. Para el c\u00e1lculo de esta carga externa se utiliz\u00f3 la<a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Frecuencia_card%C3%ADaca_de_reserva#:~:text=Corresponde%20a%20la%20frecuencia%20card%C3%ADaca,despu%C3%A9s%20de%20terminado%20el%20ejercicio.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong> frecuencia cardiaca de reserva<\/strong><\/a> (FCR) y se calcul\u00f3 el 60-65% de la misma. Una vez conocida la horquilla de pulsaciones a la que deb\u00edan entrenar los participantes, se calcul\u00f3 la <strong>resistencia <\/strong>que hab\u00eda que colocar en cada uno de los aparatos (bicicleta est\u00e1tica y el\u00edptica), y la <strong>cadencia <\/strong>a la que ten\u00edan que pedalear. De esta manera, ten\u00edamos de forma individualizada, la resistencia que se ten\u00edan que colocar (NIVEL) y las revoluciones por minuto (RPM) a la que ten\u00eda que pedalear cada persona en cada aparato.<\/p>\n\n\n\n<p>En la figura n\u00ba1 tenemos un ejemplo de uno de nuestros participantes. Este cartel estaba colocado en la zona de entrenamiento correspondiente a cada participante de tal forma que, antes de empezar el entrenamiento, el participante ya sab\u00eda el aparato que le tocaba, la intensidad y las RPM.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"429\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Electrifitty-planificacion-del-entrenamiento.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10666\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Electrifitty-planificacion-del-entrenamiento.jpg 760w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Electrifitty-planificacion-del-entrenamiento-300x169.jpg 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Electrifitty-planificacion-del-entrenamiento-600x339.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, se colocaba el sensor de frecuencia cardiaca Polar OH1 en el antebrazo para que no hubiera ning\u00fan tipo de transferencia de la corriente el\u00e9ctrica con el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/chaleco-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">traje de electroestimulaci\u00f3n<\/a>. Un entrenador especializado en <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">EMS <\/a>se aseguraba de que todos los trajes estuvieran bien colocados y se cercioraba que todos los <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/maquina-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dispositivos <\/a>estuvieran listos para comenzar el entrenamiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, encontramos una sesi\u00f3n modelo, pero tambi\u00e9n puedes ver el programa completo de entrenamiento en el siguiente bot\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1fPfYy5InZbr67y9Fez3vUAYPUqJiHK6J\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ver el programa de entrenamiento<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"743\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/planificacion-del-entrenamiento-estudio-Electrifitty.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10668\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/planificacion-del-entrenamiento-estudio-Electrifitty.jpg 730w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/planificacion-del-entrenamiento-estudio-Electrifitty-295x300.jpg 295w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/planificacion-del-entrenamiento-estudio-Electrifitty-600x611.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Como se puede comprobar, las diferencias en el grupo EA +EMS entre un tipo de sesi\u00f3n y otra son varias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tiempo total:<\/strong> En una sesi\u00f3n tenemos una duraci\u00f3n de 60 minutos mientras que en la otra el tiempo total asciende tan solo a 30 minutos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>El modo de aplicaci\u00f3n de la EMS<\/strong>: Utilizamos programas distintos con todo lo que eso conlleva:<ul><li>Tiempo de aplicaci\u00f3n: 45 minutos vs 15 minutos.<\/li><li>Frecuencia: 7 Hz vs 40 Hz.<\/li><li>Tiempo de trabajo descanso: 59:1 vs 30:15.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo, en el grupo EA la \u00fanica diferencia entre una sesi\u00f3n y otra fue el tiempo total que oscilaba entre los 30 y los 60 minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El objetivo fue <strong>comprobar si un entrenamiento con EMS<\/strong> de tipo concurrente (utilizando frecuencias distintas) <strong>pod\u00eda tener alg\u00fan tipo de efecto sobre los par\u00e1metros que hemos mencionado en anteriores posts: <\/strong><a href=\"\/es?p=10062\"><strong>composici\u00f3n corporal<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"\/es?p=10638\"><strong>fitness cardiovascular<\/strong><\/a><strong> y <\/strong><a href=\"\/es?p=10652\"><strong>fuerza muscular<\/strong><\/a>. Sin embargo, este modelo fue una simple elecci\u00f3n del Wiems Lab, todav\u00eda quedan otros modelos, con par\u00e1metros el\u00e9ctricos distintos que no hemos analizado, de los que obtendremos mejores beneficios y datos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<\/strong><br><strong>Equipo Wiems Lab<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En anteriores blogs hemos analizado tanto la intervenci\u00f3n en la composici\u00f3n corporal, como los resultados encontrados en el fitness cardiovascular y en la fuerza muscular. En esta ocasi\u00f3n, vamos a dejaros la planificaci\u00f3n que se llev\u00f3 a cabo, y vamos a ofrecer todos los detalles de esta intervenci\u00f3n.&nbsp; Antes de nada, vamos a recordar que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":976,"featured_media":10670,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[178,179],"class_list":["post-10665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teoria-ems","tag-planificacion-de-entrenamiento","tag-planificacion-de-entrenamiento-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/976"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10665"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11037,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10665\/revisions\/11037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}