{"id":11122,"date":"2022-04-18T12:39:02","date_gmt":"2022-04-18T10:39:02","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=11122"},"modified":"2022-10-27T15:05:48","modified_gmt":"2022-10-27T13:05:48","slug":"gasto-energetico-bajas-frecuencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/gasto-energetico-bajas-frecuencias\/","title":{"rendered":"As\u00ed es c\u00f3mo la Electroestimulaci\u00f3n en bajas frecuencias afecta al Gasto Energ\u00e9tico"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - C\u00f3mo la Electroestimulaci\u00f3n afecta al Gasto Energ\u00e9tico\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/5z13D443p49cfCSNPEmtCC?si=c7724b135dae4004&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>La obesidad est\u00e1 considerada una de las enfermedades con mayor prevalencia en la sociedad actual y su padecimiento acarrea importantes problemas de salud (1). La inducci\u00f3n de un <strong>balance energ\u00e9tico negativo<\/strong> (mayor gasto que ingesta energ\u00e9tica) es necesaria para la reducci\u00f3n del peso corporal (2).<\/p>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/entrenamiento-con-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> global de cuerpo completo (WB-EMS del ingl\u00e9s <em>Whole body Electromyostimulation<\/em>) ya ha demostrado poseer beneficios sobre el gasto energ\u00e9tico (3, 4), pero siempre aplicando par\u00e1metros el\u00e9ctricos estables:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>(i) frecuencia=85Hz.<\/li><li>(ii) <em>ciclo de trabajo <\/em>(50%, 4\u00a8 activaci\u00f3n \/ 4\u00a8descanso).<\/li><li>(iii) ancho de impulso: 350 \u03bcsec.<\/li><li>(iv) no se proporcion\u00f3 informaci\u00f3n alguna sobre par\u00e1metros de intensidad el\u00e9ctrica (5).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por otro lado, se desconocen los efectos de la WB-EMS de baja frecuencia 1-10Hz sobre el gasto energ\u00e9tico. Adem\u00e1s, en anteriores post hemos visto c\u00f3mo afecta el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/chaleco-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">traje de electroestimulaci\u00f3n<\/a> a la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/electroestimulacion-hipertrofia-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipertrofia muscular<\/a> o la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/electroestimulacion-covid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">recuperaci\u00f3n tras el COVID<\/a>, pero no sabemos cu\u00e1les son los mecanismos fisiol\u00f3gicos que trascienden detr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Es por todo esto, que decidimos realizar un estudio donde compar\u00e1bamos el<strong> efecto de 5 frecuencias distintas (1 Hz, 2 Hz, 4 Hz, 6 Hz, 8 Hz y 10 Hz) sobre el gasto energ\u00e9tico (kcal).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 Par\u00e1metros El\u00e9ctricos existen, y la importancia de la Frecuencia El\u00e9ctrica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de evaluar el gasto energ\u00e9tico en diferentes perfiles y situaciones, es necesario destacar y explicar la importancia&nbsp; que cobra la frecuencia el\u00e9ctrica en este panorama.<\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo<\/strong><\/a> es una herramienta que proporciona impulsos el\u00e9ctricos mediante <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/electrodos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>electrodos colocados en distintas partes del cuerpo<\/strong><\/a>. Estos impulsos el\u00e9ctricos vienen definidos por la combinaci\u00f3n de 4 par\u00e1metros de onda que determinan c\u00f3mo se realiza la contracci\u00f3n muscular y son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Frecuencia (Hz).<\/li><li>Intensidad (mA).<\/li><li>Ancho de pulso (\u03bcseg).<\/li><li>Tiempo trabajo-descanso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Frecuencia<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La frecuencia es el<\/strong> <strong>n\u00famero de impulsos el\u00e9ctricos que se proporcionan por segundo<\/strong>. As\u00ed 7 Hz son 7 impulsos\/seg y 90 Hz son 90 impulsos\/seg. En primer lugar y a modo de s\u00edntesis podr\u00edamos decir que las frecuencias bajas tienen una prioridad de reclutamiento de fibras lentas, mientras que las frecuencias m\u00e1s altas tienen preferencia por el reclutamiento de fibras r\u00e1pidas. Es por eso, que dependiendo de nuestro objetivo como entrenadores y del tipo de ejercicio que estemos realizando, es conveniente usar un tipo de frecuencia y otra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intensidad<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La intensidad es la cantidad de energ\u00eda que acaba llegando al organismo<\/strong>. La contracci\u00f3n muscular, ya sea a baja frecuencia o alta frecuencia, viene determinada por la intensidad. <strong>A mayor intensidad el\u00e9ctrica mayor contracci\u00f3n muscular<\/strong>. En este caso, los mA siempre oscilar\u00e1n entre 0-100 mA.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ancho de pulso<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>El ancho de pulso es el tiempo que dura el impulso el\u00e9ctrico<\/strong>. Se mide en \u03bcseg porque es un tiempo muy corto, y m\u00e1s cuando se ponen altas frecuencias. En el caso del <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/chaleco-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>chaleco de electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> el ancho de pulso var\u00eda entre m\u00fasculos, ya que<strong> algunos m\u00fasculos precisan de mayor ancho de pulso para lograr la contracci\u00f3n esperada, y otros precisan de menor tiempo de impulso.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tiempo de trabajo-descanso<\/h3>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, el tiempo trabajo-descanso, es la relaci\u00f3n que existe entre el tiempo bajo tensi\u00f3n provocado por la electroestimulaci\u00f3n y el tiempo de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>En el estudio que hoy comentamos tendremos un tiempo trabajo-descanso 59:1, que viene a decir que los participantes del estudio estuvieron bajo<strong> intensidad el\u00e9ctrica durante 59 segundos con un segundo de descanso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez introducidos los par\u00e1metros el\u00e9ctricos, tenemos que entender que <strong>la frecuencia tiene un efecto directo sobre la utilidad de la WB-EMS<\/strong> y, por lo tanto, es crucial entender que pasa dentro del rango de frecuencias que existen. Para poder conocerlo, quisimos ver el efecto aislado de la WB-EMS sobre adultos j\u00f3venes sanos que realizaron dos pruebas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>i) tumbados en pasivo en una camilla con la electroestimulaci\u00f3n colocada.<\/li><li>ii) durante un ejercicio de baja-moderada intensidad con el traje de electroestimulaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estudio Electroestimulaci\u00f3n y Gasto energ\u00e9tico en reposo y en activo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En primer lugar, se realiz\u00f3 el an\u00e1lisis del gasto energ\u00e9tico que cada participante ten\u00eda en reposo. Para ello se realiz\u00f3 un an\u00e1lisis de <a href=\"https:\/\/www.cun.es\/enfermedades-tratamientos\/pruebas-diagnosticas\/calorimetria-indirecta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">calorimetr\u00eda indirecta<\/a> mediante mascarilla con el aparato Vyntux CPX. A continuaci\u00f3n, los participantes se colocaron el traje de electroestimulaci\u00f3n Wiemspro, y pasaron de forma aleatoria y contrabalanceada por las 5 frecuencias comentadas.<\/p>\n\n\n\n<p>El protocolo de electroestimulaci\u00f3n era de 2 minutos calibrando la intensidad a la mayor tolerancia del individuo, y 4 minutos de intensidad el\u00e9ctrica sin descanso. Una vez pasados estos 6 minutos los participantes reposaban durante 10 minutos en la camilla hasta la aplicaci\u00f3n de la siguiente frecuencia. Se tomaron datos tanto de FC como de producci\u00f3n y consumo de gases durante todo momento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En segundo lugar y tras 7 d\u00edas de descanso, los participantes volv\u00edan a pasar por el mismo protocolo de electroestimulaci\u00f3n, pero realizando un ejercicio en tapiz rodante de moderada-baja intensidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las dos sesiones de entrenamiento tuvieron una duraci\u00f3n media de 1 hora 30 minutos y el ancho de pulso, la intensidad y el tiempo de trabajo-descanso se mantuvieron estables durante ambas pruebas; s\u00f3lo cambi\u00f3 la frecuencia el\u00e9ctrica utilizada:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_1.png\" alt=\"Gasto energ\u00e9tico durante un entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n\" class=\"wp-image-11123\" width=\"512\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_1.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_1-300x117.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Imagen 1 Organizaci\u00f3n del d\u00eda 1<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"222\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_2.png\" alt=\"Gasto energ\u00e9tico y electroestimulaci\u00f3n\" class=\"wp-image-11125\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_2.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_2-300x130.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><figcaption><em>Imagen 2 Intervenci\u00f3n<\/em> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resultados del Estudio&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tras la aplicaci\u00f3n de las frecuencias previamente comentadas, encontramos el aumento de gasto energ\u00e9tico (medido en kcal\/min) en cada una de las distintas frecuencias y a la misma intensidad autopercibida del participante. Todos los participantes se encontraban en la m\u00e1xima intensidad tolerable antes del dolor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"468\" height=\"410\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_3.png\" alt=\"Gasto energ\u00e9tico entrenando con electroestimulaci\u00f3n\" class=\"wp-image-11127\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_3.png 468w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_3-300x263.png 300w\" sizes=\"(max-width: 468px) 100vw, 468px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La gr\u00e1fica n\u00famero 1 muestra la comparaci\u00f3n en el gasto energ\u00e9tico en reposo y para cada una de las frecuencias comentadas. Cabe destacar que el mayor aumento del gasto energ\u00e9tico se da a 4 Hz, aunque parece que cualquier tipo de frecuencia aumenta el gasto energ\u00e9tico de forma significativa por encima de los valores basales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;<em>\u201cLa electroestimulaci\u00f3n favorece un mayor gasto energ\u00e9tico en condiciones de reposo\u201d.<\/em><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>\u201cSin hacer nada \u201cquemar\u00edamos\u201d 270 kcal aproximadamente\u201d.<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Esto es, que<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/electroestimulacion-para-adelgazar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>la electroestimulaci\u00f3n favorece un mayor gasto energ\u00e9tico en condiciones de reposo<\/strong><\/a>. Si multiplicamos el aumento en kcal\/min por un tiempo determinado (30 minutos) vemos que a 4 Hz y <strong>sin hacer nada \u201cquer\u00edamos\u201d 270 kcal aproximadamente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, parece que cuando hacemos ejercicio el aumento del gasto energ\u00e9tico producido por la WB-EMS no es tan grande, y no existen tantas diferencias como se puede observar en el gr\u00e1fico 2.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"468\" height=\"410\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_4.png\" alt=\"Gasto energ\u00e9tico entrenando con chaleco de electroestimulaci\u00f3n\" class=\"wp-image-11129\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_4.png 468w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/gasto_energetico_electroestimulacion_grafico_4-300x263.png 300w\" sizes=\"(max-width: 468px) 100vw, 468px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Como vemos, las \u00fanicas diferencias que podemos apreciar son a 2 Hz, 6 Hz y 8 Hz, aunque como vemos en la gr\u00e1fica no son extraordinarias. Esta diferencia puede deberse a que existen 3 grupos musculares que son el cu\u00e1driceps, los isquiotibiales y el gl\u00fateo que no permit\u00edan una alta intensidad debido al compromiso que puede darse en la marcha.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 aporta la Electroestimulaci\u00f3n al Gasto Energ\u00e9tico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como hemos comentado anteriormente la WB-EMS posee 4 variables el\u00e9ctricas que, relacionadas entre s\u00ed, ofrecen una respuesta en el organismo u otra.<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso, nosotros hemos manipulado las bajas frecuencias con el objetivo de ver si existen diferencias en el gasto energ\u00e9tico y hemos comprobado que, en situaciones de pasividad, es decir, cuando una persona se encuentra tumbada en la cama,<strong> la aplicaci\u00f3n de la electroestimulaci\u00f3n es una herramienta v\u00e1lida para el aumento del gasto energ\u00e9tico<\/strong>. siendo 4 Hz la frecuencia id\u00f3nea para el aumento del gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La frecuencia el\u00e9ctrica es una variable bajo estudio. En el proyecto llevado a cabo en el laboratorio <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wiems Lab<\/a> pudimos comprobar que dependiendo de la frecuencia seleccionada la respuesta fisiol\u00f3gica ser\u00e1 una u otra. <strong>La WB-EMS, por tanto, tiene un efecto sobre el gasto energ\u00e9tico en varones j\u00f3venes sanos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo es una herramienta eficaz para aumentar el gasto energ\u00e9tico en reposo y durante el ejercicio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<br>Equipo Wiems Lab<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1471-2458-9-88\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Guh DP, Zhang W, Bansback N, Amarsi Z, Birmingham CL, Anis AH. The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: a systematic review and meta-analysis. BMC public health. 2009;9(1):88.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31442303\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Demark-Wahnefried W, Rogers LQ, Gibson JT, Harada S, Fruge AD, Oster RA, et al. Randomized trial of weight loss in primary breast cancer: Impact on body composition, circulating biomarkers and tumor characteristics. International journal of cancer. 2019.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>3. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fphys.2019.00451\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Amaro-Gahete FJ, De-la-O A, Jurado-Fasoli L, Dote-Montero M, Gutierrez A, Ruiz JR, et al. Changes in physical fitness after 12 weeks of structured concurrent exercise training, high intensity interval training, or whole-body electromyostimulation training in sedentary middle-aged adults: A randomized controlled trial. Frontiers in physiology. 2019;10:451.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fphys.2021.640657\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Kemmler W, Shojaa M, Steele J, Berger J, Fr\u00f6hlich M, Schoene D, et al. Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults. A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Physiology. 2021;12:95.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>5. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21993042\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Filipovic A, Klein\u00f6der H, D\u00f6rmann U, Mester J. Electromyostimulation\u2014a systematic review of the influence of training regimens and stimulation parameters on effectiveness in electromyostimulation training of selected strength parameters. The Journal of Strength &amp; Conditioning Research. 2011;25(11):3218-38.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>6. <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(17)32129-3\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Abarca-G\u00f3mez L, Abdeen ZA, Hamid ZA, Abu-Rmeileh NM, Acosta-Cazares B, Acuin C, et al. Worldwide trends in body-mass index, underweight, overweight, and obesity from 1975 to 2016: a pooled analysis of 2416 population-based measurement studies in 128\u00b7 9 million children, adolescents, and adults. The Lancet. 2017;390(10113):2627-42.7. Abbas AK, Lichtman AH, Pillai S. Inmunolog\u00eda celular y molecular: Elsevier; 2015<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad est\u00e1 considerada una de las enfermedades con mayor prevalencia en la sociedad actual y su padecimiento acarrea importantes problemas de salud (1). La inducci\u00f3n de un balance energ\u00e9tico negativo (mayor gasto que ingesta energ\u00e9tica) es necesaria para la reducci\u00f3n del peso corporal (2). 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