{"id":11160,"date":"2022-04-21T10:08:54","date_gmt":"2022-04-21T08:08:54","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=11160"},"modified":"2022-07-14T10:58:07","modified_gmt":"2022-07-14T08:58:07","slug":"frecuencia-cardiaca-electroestimulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/frecuencia-cardiaca-electroestimulacion\/","title":{"rendered":"As\u00ed afecta la Electroestimulaci\u00f3n Fitness a la Frecuencia Cardiaca"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - As\u00ed afecta la electroestimulaci\u00f3n fitness a la frecuencia cardiaca\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2eIWNGVVKPkSYe79yGS3td?si=xmQBGy8CT-CFIZCOCa7bzw&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo<\/a> (WB-EMS) es una <strong>soluci\u00f3n <\/strong>muy utilizada en el sector fitness para<strong> potenciar los resultados de un entrenamiento<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Este sistema funciona gracias a unos electrodos colocados estrat\u00e9gicamente en aquellos grupos musculares principales. A trav\u00e9s de estos electrodos viaja una corriente el\u00e9ctrica o impulso el\u00e9ctrico. Este impulso<strong> penetra en las fibras musculares m\u00e1s profundas<\/strong> favoreciendo una <strong>contracci\u00f3n muscular m\u00e1s potente y efectiva<\/strong>. Esta contracci\u00f3n muscular es ideal para fortalecer el m\u00fasculo y sus resultados, sin lesionarlo y sin tener que levantar cargas pesadas como suceder\u00eda en un entrenamiento convencional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLa Electroestimulaci\u00f3n provoca un aumento mayor en la Frecuencia Cardiaca?<\/h2>\n\n\n\n<p>Este hecho provoca un aumento de la frecuencia cardiaca (FC) igual que lo hace cualquier otro tipo de ejercicio f\u00edsico voluntario. No obstante, desconocemos la relaci\u00f3n que existe entre ciertos par\u00e1metros el\u00e9ctricos y la elevaci\u00f3n de la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>En el estudio de hoy vamos a analizar el proyecto desarrollado en el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wiems Lab<\/a> en el que quisimos <strong>comprobar qu\u00e9 derivaci\u00f3n se produce en la frecuencia cardiaca cuando aplicamos la electroestimulaci\u00f3n<\/strong> con dos frecuencias distintas (7 Hz y 21 Hz) durante un entrenamiento aer\u00f3bico de baja intensidad en el\u00edptica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El proyecto Electrifitty<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"\/es?p=10046\">En el proyecto Electrifitty<\/a> realizamos un entrenamiento basado en ejercicio aer\u00f3bico en el\u00edptica y en bicicleta est\u00e1tica. Nuestro objetivo fue <strong>comprobar el efecto a\u00f1adido de la electroestimulaci\u00f3n (EMS) durante una intervenci\u00f3n de 4 semanas sobre la composici\u00f3n corporal y la fuerza muscula<\/strong>r. Sin embargo, en esta ocasi\u00f3n queremos analizar qu\u00e9 respuesta existe en una \u00fanica sesi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Somos conocedores que la WB-EMS es una buena herramienta para elevar la frecuencia cardiaca per se. De hecho, hemos podido comprobar que no s\u00f3lo aumenta la frecuencia cardiaca, sino que tambi\u00e9n tiene un efecto sobre el <a href=\"\/es?p=11122\">gasto energ\u00e9tico<\/a> y sobre la<a href=\"\/es?p=11143\"> oxidaci\u00f3n de sustratos<\/a>. No obstante, no hemos cuantificado cu\u00e1nto se eleva la frecuencia cardiaca y, sobre todo, si depende de la frecuencia y la intensidad utilizada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los datos obtenidos nos ayudar\u00e1n a poder recomendar tanto a entrenadores como a entrenados <strong>qu\u00e9 programas de EMS son m\u00e1s adecuados para cada objetivo.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En los estudios anteriores del Wiems Lab ya hemos realizado un barrido de las frecuencias bajas de 1 Hz, 2 Hz, 4 Hz, 6 Hz, 8 Hz, 10 Hz, y su <a href=\"\/es?p=11122\">repercusi\u00f3n en el metabolismo energ\u00e9tico en reposo<\/a>. Sin embargo, en esta ocasi\u00f3n<strong> vamos a analizar su efecto durante el ejercicio y con frecuencias de 7 Hz y 21 Hz a 3 intensidades distintas: 5\/10, 7\/10 y 8\/10<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n inicial del estudio<\/h2>\n\n\n\n<p>Al igual que en anteriores evaluaciones ,mediremos previamente la composici\u00f3n corporal inicial con una b\u00e1scula, un tall\u00edmetro (modelo 799, electr\u00f3nico Escala de columna, Hamburgo, Alemania), y con un esc\u00e1ner de absorci\u00f3metro dual de rayos X (Discovery Wi, Hologic, Inc, Bedford, MA, EEUU). El <a href=\"https:\/\/www.neolifesalud.com\/blog\/biomarcadores-y-telomeros\/como-se-mide-la-composicion-corporal\/#:~:text=El%20DXA%20es%20el%20dispositivo,tejido%20graso%2C%20%C3%B3seo%20y%20magro.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">an\u00e1lisis DXA es el Gold Standard<\/a> (una de las mejores m\u00e1quinas) para medir la densidad mineral \u00f3sea, aunque tambi\u00e9n ofrece informaci\u00f3n sobre el reparto de la grasa y el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>\u201cQuisimos ver qu\u00e9 pasaba con la frecuencia cardiaca haciendo ejercicio de baja intensidad y con la electroestimulaci\u00f3n Wiemspro\u201d.<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Este estudio tuvo una metodolog\u00eda transversal. A diferencia de los estudios anteriores realizados,<strong> un estudio transversal tiene como objetivo \u201csacar una foto de un momento\u201d<\/strong>, es decir, ver qu\u00e9 sucede en un momento concreto. En este sentido, quisimos ver qu\u00e9 pasaba con la frecuencia cardiaca haciendo ejercicio de baja intensidad y con la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/potencia-tu-negocio-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">electroestimulaci\u00f3n Wiemspro<\/a> colocada en 2 frecuencias distintas. De la misma manera que en los estudios de intervenci\u00f3n, se toman una serie de datos descriptivos de la poblaci\u00f3n para luego poder sacar conclusiones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perfil de los participantes<\/h3>\n\n\n\n<p>Para este estudio contamos con un total de 9 varones adultos con una media de edad de 24 \u00b1 3 a\u00f1os. Algunos de ellos ten\u00edan experiencia previa en entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n, y otros no. En la siguiente tabla podemos observar los datos descriptivos de esta poblaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\"> <strong>Tabla 1. Caracter\u00edsticas descriptivas de los participantes del estudio<\/strong><\/th><th> <strong>Todos (n=9)<\/strong> <\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Edad (a\u00f1os)<\/td><td>24 (3)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Peso (kg)<\/td><td>66.78 (13.50)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Altura (m)<\/td><td>1.7 (0.07)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">IMC (kg\/m<sup>2<\/sup>)<\/td><td>23.01 (3.33)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Circunferencia de cintura (cm)<\/td><td>76.89 (7.90)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Circunferencia de cadera (cm)<\/td><td>93.85 (8.66)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Ratio cintura-cadera<\/td><td>0.82 (0.04)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">T Score \u00f3seo<\/td><td>0.95 (0.49)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Z Score \u00f3seo<\/td><td>1.00 (0.42)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Masa muscular (kg)<\/td><td>47.1 (7.7)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Masa libre de grasa (kg)<\/td><td>49.5 (8.1)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Masa grasa (kg)<\/td><td>16.5 (7.1)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Masa grasa (%)<\/td><td>24 (6)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Masa de tejido adiposo visceral (kg)<\/td><td>288 (122)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Volumen del tejido adiposo visceral (kg\/m<sup>2<\/sup>)<\/td><td>312 (132)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">\u00c1rea del tejido adiposo visceral (cm<sup>2<\/sup>)<\/td><td>60 (25)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Nos encontramos ante una poblaci\u00f3n aparentemente sana y deportista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En cuanto al IMC podemos destacar que unos valores de 23.01 3.33 se adecuan al normopeso-sobrepeso bajo.<\/li><li>Por otro lado, tanto la circunferencia de cintura como de cadera se encuentran en valores dentro de la normalidad.<\/li><li>Asimismo, el <a href=\"https:\/\/huesosanos.org\/pacientes\/informacion-sobre-el-diagnostico\/examen-de-densidad-osea\/#:~:text=Un%20puntaje%20T%20(T%2Dscore,es%20la%20densidad%20%C3%B3sea%20normal.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">T-Score<\/a> (cu\u00e1nto mayor o menor es su densidad \u00f3sea) y el<a href=\"https:\/\/quantspace.es\/2019\/08\/15\/el-indicador-z-score\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> Z-Score<\/a> son bastante buenos demostrando una buena salud \u00f3sea.<\/li><li>La masa muscular y la masa grasa est\u00e1n bien repartidas y el tejido adiposo visceral no parece ser elevado.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Protocolo de intervenci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Tal y como hemos adelantado previamente, en esta ocasi\u00f3n el estudio fue transversal. Para poder analizar c\u00f3mo se elevaba la frecuencia cardiaca en respuesta a un determinado est\u00edmulo con la electroestimulaci\u00f3n, pedimos a todos los participantes que vinieran en las mismas condiciones el d\u00eda de la prueba (Es muy importante que se siga esta estructura con extremada minuciosidad, ya que los resultados dependen de ello).<\/p>\n\n\n\n<p>Las condiciones a replicar para todos los participantes ten\u00edan que ver con las condiciones de llegada al laboratorio, la hora de la comida anterior, el ejercicio f\u00edsico y la propia comida. As\u00ed, pedimos a todos los participantes que cumplieran con las siguientes condiciones:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Realizar un ayuno de 4 horas.<\/li><li>No hacer ejercicio ni vigoroso ni moderado el d\u00eda previo a la prueba.<\/li><li>Realizar la comida estandarizada por el grupo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Debido a que una de nuestras preguntas es<strong> analizar c\u00f3mo se modifica la oxidaci\u00f3n de sustratos durante el ejercicio con electroestimulaci\u00f3n<\/strong>, es muy importante que se cumplan con las horas de ayuno y con la comida preestablecida.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que todas las condiciones previas fueron pasadas, tuvimos que explicar la prueba a todos los participantes. En este sentido la prueba se estructur\u00f3 de la siguiente manera:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00e1lculo de la frecuencia cardiaca objetivo<\/h3>\n\n\n\n<p>La intensidad externa del ejercicio se fij\u00f3 con el objetivo de que los participantes realizasen ejercicio entre el 60 y el 65% de la frecuencia cardiaca m\u00e1xima te\u00f3rica. Cada participante tuvo una <strong>intensidad adecuada a su edad y a su estado de condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. Sin embargo, como la media de edad de nuestros participantes fue de 24 a\u00f1os y no vari\u00f3 mucho el c\u00e1lculo, se hizo de la siguiente manera: 220- edad media = 196. 60% = 118 65% = 128. Por lo tanto, pr\u00e1cticamente<strong> todos nuestros participantes se encontraron en una frecuencia cardiaca media durante el ejercicio de 120-125 pulsaciones por minuto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00e1lculo de la intensidad de la el\u00edptica<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez conocida la frecuencia cardiaca objetivo, fuimos ajustando tanto la intensidad de la el\u00edptica (medida por nivel del 1 al 20) y las revoluciones por minuto (fijadas entre 70-80 para todos los participantes). Realizamos una peque\u00f1a prueba de 5 minutos para comprobar que la intensidad seleccionada para cada participante resultaba en la frecuencia cardiava objetivo preestablecida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desarrollo de la prueba<\/h3>\n\n\n\n<p>Debido a que quisimos analizar la respuesta ante dos frecuencias distintas, se aleatoriz\u00f3 el orden de aplicaci\u00f3n con el objetivo de que los resultados no fuesen dependientes del orden. As\u00ed, unos participantes tuvieron primero 7 Hz mientras que otros tuvieron 21 Hz. La estructura de la prueba fue la siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>5 minutos para alcanzar FC objetivo<\/li><li>5 minutos de descanso<\/li><li>5 minutos para alcanzar la FC objetivo<\/li><li>15 minutos de WB-EMS con la 1era frecuencia:<ol><li>5 minutos a una intensidad de 5\/10<\/li><li>5 minutos a una intensidad de 7\/10<\/li><li>5 minutos a una intensidad de 8\/10<\/li><\/ol><\/li><li>5 minutos de descanso<\/li><li>5 minutos para alcanzar la FC objetivo<\/li><li>15 minutos de WB-EMS con la 2nda frecuencia:<ol><li>5 minutos a una intensidad de 5\/10<\/li><li>5 minutos a una intensidad de 7\/10<\/li><li>5 minutos a una intensidad de 8\/10<\/li><\/ol><\/li><li>5 minutos de descanso<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Toda la sesi\u00f3n fue grabada mediante puls\u00f3metro OH 1 y en todo momento estuvo conectado a un analizador de gases para conocer el gasto energ\u00e9tico y la oxidaci\u00f3n de sustratos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 aporta la electroestimulaci\u00f3n a este proceso<\/h2>\n\n\n\n<p>Precisamente esta es la respuesta que buscamos en esta investigaci\u00f3n. Nosotros ya sabemos que <strong>la electroestimulaci\u00f3n supone una mayor contracci\u00f3n muscular de determinados m\u00fasculos y, por consiguiente, un aumento del consumo de ox\u00edgeno<\/strong>. Sin embargo, no conocemos cu\u00e1ntas kcal de m\u00e1s se consumen con la electroestimulaci\u00f3n, y desconocemos si existen diferencias con las distintas frecuencias el\u00e9ctricas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La electroestimulaci\u00f3n es capaz de subir la frecuencia cardiaca hasta umbrales inimaginables<\/strong>,<a href=\"\/es?p=11122\"> como vimos en el post sobre la baja frecuencia en reposo<\/a>, pero debemos tener muy claros qu\u00e9 frecuencia utilizar, por qu\u00e9 utilizarla, cu\u00e1ndo utilizarla y c\u00f3mo utilizarla en funci\u00f3n del objetivo que nos planteemos, y nosotros queremos resolver esas dudas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta investigaci\u00f3n llevada a cabo en el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wiems Lab<\/a> ha querido indagar m\u00e1s a\u00fan en las bases fisiol\u00f3gicas relacionadas con la electroestimulaci\u00f3n de cuerpo completo o WB-EMS (Whole Body Electrostimulation). Queremos ofrecer resultados directos de una poblaci\u00f3n determinada, y <strong>aportar herramientas que ayuden a una mejor comprensi\u00f3n y aplicaci\u00f3n de la electroestimulaci\u00f3<\/strong>n.<\/p>\n\n\n\n<p>A modo de resumen, <strong>este estudio nos va a permitir definir cuales son las frecuencias que favorecen un mayor aumento de la frecuencia cardiaca<\/strong>, y que tambi\u00e9n se relacionan con un buen estado de confort para el participante.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras este peque\u00f1o an\u00e1lisis, podemos concluir que la electroestimulaci\u00f3n es una herramienta que, por un lado, gusta a los j\u00f3venes, ya que muchos de ellos manifestaron una <strong>buena experiencia<\/strong> y, por otro lado, que la WB-EMS o electroestimulaci\u00f3n de cuerpo completo, es una<strong> herramienta eficaz para el aumento de la frecuencia cardiaca durante el ejercicio de baja intensidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La pregunta que nos deber\u00edamos plantear ahora es <strong>\u00bfEl aumento producido por la electroestimulaci\u00f3n puede hacer que mi fitness cardiovascular y mi condici\u00f3n f\u00edsica mejore?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde Wiems Laboratory seguiremos estudiando si esto puede ser verdad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<br>Equipo Wiems Lab<\/strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo (WB-EMS) es una soluci\u00f3n muy utilizada en el sector fitness para potenciar los resultados de un entrenamiento.\u00a0 Este sistema funciona gracias a unos electrodos colocados estrat\u00e9gicamente en aquellos grupos musculares principales. 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