{"id":11275,"date":"2022-05-30T17:40:27","date_gmt":"2022-05-30T15:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=11275"},"modified":"2023-04-17T11:06:44","modified_gmt":"2023-04-17T09:06:44","slug":"cuanto-puede-variar-la-frecuencia-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/cuanto-puede-variar-la-frecuencia-cardiaca\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1nto puede variar la Frecuencia Cardiaca en un entrenamiento con EMS"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - Cu\u00e1nto puede variar la frecuencia cardiaca en un entrenamiento con EMS\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2XI92ZbX5hoNtIv8mqbO3N?si=e0c29bcfcab147a0&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"\/es?p=11160\">En blogs anteriores<\/a> hemos analizado cu\u00e1l ha sido el protocolo y la estrategia utilizada para responder a esta pregunta que suscita tanto inter\u00e9s. En este sentido vamos a analizar los resultados de frecuencia cardiaca (FC) detectados durante el estudio transversal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wiems Lab<\/a> hemos desarrollado varias aplicaciones de la Electroestimulaci\u00f3n con el objetivo de <strong>conocer la derivaci\u00f3n de la frecuencia cardiaca que se produce en distintas frecuencias el\u00e9ctricas<\/strong>. Mediante el uso de calculadoras inform\u00e1ticas, hemos podido conocer <strong>cu\u00e1l ha sido el aumento de la frecuencia cardiaca <\/strong>de los participantes para cada momento de la prueba.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos explicado en estudio anteriores, los participantes realizaron un \u201ccalentamiento\u201d que a partir de ahora llamaremos \u201cCardio\u201d, y 15 minutos de Electroestimulaci\u00f3n a la frecuencia correspondiente. En esos 15 minutos las intensidades fueron:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 minutos a 5\/10 en la escala de percepci\u00f3n del confort (RPE).<\/li>\n\n\n\n<li>5 minutos a 7\/10 en la escala de percepci\u00f3n del confort.<\/li>\n\n\n\n<li>5 minutos a 8\/10 en la escala de percepci\u00f3n del confort.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A medida que este valor del RPE va aumentando, el grado de confort va disminuyendo. El objetivo de este estudio es<strong> analizar la frecuencia cardiaca durante el cardio y durante las distintas intensidades,<\/strong> y poder mostrar los resultados obtenidos y compararlos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n de la variaci\u00f3n de la Frecuencia Card\u00edaca<\/h2>\n\n\n\n<p>Para poder evaluar este aumento de frecuencia, desde Wiems Lab hemos dise\u00f1ado unas plantillas que nos ayudan, por un lado a la toma de datos y, por otro lado a la difusi\u00f3n y comprensi\u00f3n de los resultados. Por ejemplo, en la siguiente imagen encontramos un resumen de las sesiones que planteamos los participantes y su evoluci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"291\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-valor.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11261\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-valor.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-valor-300x171.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed, tenemos un cuadro resumen de un participante en el que vemos la evoluci\u00f3n de su frecuencia cardiaca a lo largo de la prueba. Asimismo, tenemos las fases por las que ha pasado en cada momento donde se definen perfectamente el c\u00e1lculo de la intensidad del \u201cCardio\u201d, el descanso y la EMS.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"280\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11263\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-300x164.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En esta imagen podemos ver los datos de <strong>frecuencia cardiaca durante el cardio<\/strong>, durante la aplicaci\u00f3n de <strong>WB-EMS a 7 Hz y a 21 Hz<\/strong>, los <strong>datos de RER y RPE<\/strong> de cada participante, as\u00ed como<strong> el % de cambio en la frecuencia cardiaca para cada intensidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"162\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-electroestimulacion.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11265\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-electroestimulacion.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-electroestimulacion-300x95.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En esta otra imagen podemos observar que este sujeto obtuvo una<strong>frecuencia cardiaca media sin WB-EMS de 132 ppm<\/strong>. Cuando se realiz\u00f3 de nuevo el \u201cCardio\u201d, se elev\u00f3 la frecuencia cardiaca a 138, y que <strong>con la aplicaci\u00f3n de EMS a 7 Hz<\/strong> obtuvo una elevaci\u00f3n de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>+ 19 ppm a una intensidad de 5\/10 (13.77%).<\/li>\n\n\n\n<li>+ 27 ppm a una intensidad de 7\/10 (19.57%).<\/li>\n\n\n\n<li>+ 42 ppm a una intensidad de 8\/10 (30.43%).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Igualmente, podemos ver que durante el comienzo de la segunda parte del protocolo, la persona parte de una frecuencia cardiaca elevada, esto es a 155 ppm, 17 pulsaciones por encima de lo que parti\u00f3 al principio del protocolo. Esta frecuencia cardiaca elevada al principio puede ser la explicaci\u00f3n por la cual <strong>no encontramos una elevaci\u00f3n tan significativa con respecto a los 7 Hz<\/strong>. En este caso, <strong>mediante la aplicaci\u00f3n de WB-EMS a 21 Hz tenemos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>+ 0 ppm a una intensidad de 5\/10 (0%).<\/li>\n\n\n\n<li>+ 9 ppm a una intensidad de 7\/10 (7.10%).<\/li>\n\n\n\n<li>+&nbsp; ppm a una intensidad de 8\/10 (30.43%).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resultados<\/h2>\n\n\n\n<p>El principal objetivo de este estudio fue <strong>analizar cu\u00e1l era el % de cambio en la frecuencia cardiaca que se daba con distintas frecuencias el\u00e9ctricas, y en base a los distintos niveles de intensidad.<\/strong> Para ello, hemos tenido que realizar el promedio de los cambios observados para todos los participantes. Aqu\u00ed, encontramos algunos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"175\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-ems.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11267\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-ems.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/frecuencia-cardiaca-cuanto-puede-variar-ems-300x103.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Podemos ver que <strong>el % de aumento de la frecuencia cardiaca es distinto en funci\u00f3n del orden de aplicaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Por ejemplo, vemos (en naranja) que cuando se utilizan 7 Hz en primer lugar en todas las intensidades (5\/10, 7\/10 y 8\/10) el % de cambio es mayor que cuando se aplica en segundo lugar.<\/li>\n\n\n\n<li>Podemos ver que a una intensidad de 8\/10 cuando utilizamos 7 Hz en primer lugar, la frecuencia cardiaca aumenta entre un 30 y un 37%, sin embargo\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>\u2026 Cuando utilizamos la frecuencia de 7 Hz en segundo lugar aumenta entre un 10 y un 22%.<\/li>\n\n\n\n<li>Algo parecido sucede con los 21 Hz (en morado) para todas las intensidades. Si comparamos la utilizaci\u00f3n de la frecuencia 21 Hz en primer lugar o en segundo lugar, vemos que el % de cambio en la frecuencia cardiaca es distinto.<\/li>\n\n\n\n<li>As\u00ed, cuando utilizamos 21 Hz en primer lugar, el aumento de la frecuencia cardiaca es mayor que si lo utilizamos en la segunda.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos datos pueden ayudarnos a comprender que,<strong> cuando utilizamos una frecuencia el\u00e9ctrica, \u00e9sta va a tener una repercusi\u00f3n en el efecto de la segunda frecuencia que utilicemos<\/strong>, y que si queremos alcanzar una frecuencia cardiaca objetivo vamos a tener que regular la intensidad el\u00e9ctrica para alcanzarla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 aporta la electroestimulaci\u00f3n a este proceso<\/h2>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">electroestimulaci\u00f3n<\/a>, como sabemos, es una herramienta que sirve para contraer los m\u00fasculos de forma involuntaria. Tanto es as\u00ed, que <strong>la EMS tiene un efecto en el aumento de la frecuencia cardiaca<\/strong>. En este sentido, en el proyecto que hemos comentado hoy<strong> la electroestimulaci\u00f3n presenta un papel fundamental<\/strong>. Hemos descubierto que <strong>la aplicaci\u00f3n de distintas frecuencias el\u00e9ctricas tiene que estar estructurada de forma que tenga en cuenta la elevaci\u00f3n de frecuencia cardiaca anterior, y la frecuencia el\u00e9ctrica que se va a usar despu\u00e9s.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Este estudio que hemos llevado nos ha servido para sacar 3 conclusiones claras:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La frecuencia cardiaca es mayor a 7 Hz que a 21 Hz, independientemente del orden de aplicaci\u00f3n.&nbsp;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>El primer bloque de EMS aplicado tiene mayor respuesta en el aumento de la frecuencia cardiaca.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>La mejor estrategia para elevar la frecuencia cardiaca durante los primeros minutos de entrenamiento, es aplicar 7 Hz.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Desde Wiems Lab seguiremos investigando los aumentos de frecuencia cardiaca que pueden provocar otras frecuencias y en otro orden de aplicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<\/strong><br><strong>Equipo de Wiems Lab<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En blogs anteriores hemos analizado cu\u00e1l ha sido el protocolo y la estrategia utilizada para responder a esta pregunta que suscita tanto inter\u00e9s. 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