{"id":12263,"date":"2022-08-02T09:00:57","date_gmt":"2022-08-02T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=12263"},"modified":"2023-06-28T11:53:55","modified_gmt":"2023-06-28T09:53:55","slug":"deriva-frecuencia-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/deriva-frecuencia-cardiaca\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 sucede con la frecuencia card\u00edaca cuando se aplica 7Hz y 21 Hz en distinto orden"},"content":{"rendered":"\n<iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/51WJ4gKeqDvM4ZqnXcE7gS?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\"><\/iframe>\n\n\n\n<p>La frecuencia card\u00edaca (frecuencia card\u00edaca) es una variable de monitorizaci\u00f3n del ejercicio que nos indica el ritmo card\u00edaco. Normalmente<strong> a mayor intensidad mayor ritmo cardiaco<\/strong> y, por tanto, mayor fatiga y mayor repercusi\u00f3n en el rendimiento y la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Es por eso que la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo<\/a> (WB-EMS) es una herramienta que sirve para elevar la frecuencia card\u00edaca, adem\u00e1s de tener <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/beneficios-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">otros beneficios<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En entradas anteriores como \u201c<a href=\"\/es?p=11275\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/cuanto-puede-variar-la-frecuencia-cardiaca\/\">Cu\u00e1nto puede variar la frecuencia card\u00edaca en un entrenamiento con EMS<\/a>\u201d y \u201c<a href=\"\/es?p=11165\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/frecuencia-cardiaca-y-gasto-energetico\/\">Relaci\u00f3n de la electroestimulaci\u00f3n y la frecuencia el\u00e9ctrica y card\u00edaca en el gasto energ\u00e9tico<\/a>\u201d ya hemos visto la metodolog\u00eda llevada a cabo durante este estudio transversal y parte de los resultados de frecuencia card\u00edaca por individuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que existen m\u00faltiples posibilidades de an\u00e1lisis con estos datos, y es por eso que, desde el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wiems Lab<\/a>, hemos decidido seguir analizando esta evaluaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca centr\u00e1ndonos en los cambios que se dan en las dos frecuencias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque lo hayamos mencionado en entradas de blog anteriores, es importante que entendamos que<strong> las frecuencias seleccionadas son parte del c\u00f3mputo global de programas que ofrece la <\/strong><a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/software-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>aplicaci\u00f3n de entrenamiento<\/strong><\/a><strong> de Wiemspro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro objetivo es investigar <strong>cu\u00e1les son las mejores metodolog\u00edas con EMS para la consecuci\u00f3n de distintos objetivos,<\/strong> pero sobre todo queremos indagar sobre las bondades de la electroestimulaci\u00f3n, y <strong>ofrecer al entrenador y a los profesionales fitness herramientas para mejorar su entrenamiento<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En la app de entrenamiento de Wiemspro tenemos programas a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>7 Hz <\/strong>como \u201cCalentamiento 1\u201d y \u201cCardio Continuo 1\u201d en color verde (color que se usa para personas que acaban de comenzar con la EMS, y para el reclutamiento de fibras lentas).<\/li>\n\n\n\n<li>Igualmente, contamos con \u201cCalentamiento 3\u201d, \u201cClassic 1\u201d o \u201cAdaptaci\u00f3n circuito 1\u201d, que utilizan <strong>21 Hz<\/strong>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Debido a que estas frecuencias se suelen utilizar com\u00fanmente dentro del equipo Wiemspro, hemos decidido ver <strong>qu\u00e9 sucede cuando aplicamos la EMS realizando un ejercicio de baja intensidad en el\u00edptica<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo de este estudio es analizar<strong> c\u00f3mo fue la deriva en la frecuencia card\u00edaca realizando el ejercicio a baja intensidad, pero diferenciado lo que sucedi\u00f3 con cada participante en cada frecuencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Como en estudios anteriores, en este contamos nuevamente con un sensor de monitorizaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca como es el Polar OH1, que va colocado en el antebrazo; de esta manera, los impulsos el\u00e9ctricos no interfieren en la toma de datos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras la extracci\u00f3n y tratamiento de los datos, desarrollamos una f\u00f3rmula para obtener el siguiente gr\u00e1fico:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"169\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12266\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-300x85.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed podemos observar el tiempo total de evaluaci\u00f3n con los aumentos de la frecuencia card\u00edaca durante todo momento.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta ocasi\u00f3n, mostramos los datos de un participante que realiz\u00f3 una prueba muy buena. Este participante estaba acostumbrado al ejercicio, por lo que durante la prueba su nivel de intensidad era mayor que el resto. Podemos apreciar que esta persona obtuvo una <strong>mayor frecuencia card\u00edaca en la segunda frecuencia<\/strong> (a partir del minuto 41) aunque la tendencia fue totalmente al contrario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos observar que existen tres momentos distintos dentro de la curva:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e1lculo de la intensidad de la el\u00edptica.<\/li>\n\n\n\n<li>20 minutos de ejercicio (5 cardio y 15 de EMS) con la 1era frecuencia.<\/li>\n\n\n\n<li>20 minutos de ejercicio (5 cardio y 15 de EMS) con la 2nda frecuencia.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, vamos a analizar lo sucedido con varios participantes en las dos frecuencias, pero antes sugerimos <a href=\"\/es?p=11275\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/cuanto-puede-variar-la-frecuencia-cardiaca\/\">leer la entrada del blog anterior<\/a> donde explicamos la gr\u00e1fica previamente comentada en detalle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">An\u00e1lisis por frecuencias<\/h3>\n\n\n\n<p>El an\u00e1lisis por frecuencias es una <strong>representaci\u00f3n gr\u00e1fica<\/strong> de los participantes con los que aplicamos primero 7 Hz y despu\u00e9s 21 Hz y a la inversa. El an\u00e1lisis nos va a permitir observar alguna <strong>distorsi\u00f3n en el aumento de la frecuencia card\u00edaca <\/strong>cuando colocamos primero una frecuencia, o cuando colocamos otras. Esto es debido a lo siguiente: si siempre trabajamos con 7 Hz como primera frecuencia, lo que pase con 21 Hz va a estar influenciado por lo que ha sucedido con la frecuencia anterior. Sin embargo, si logramos que unos participantes trabajen primero a 7 Hz y otros participantes 21 Hz, <strong>los resultados no tendr\u00e1n que ver con el orden de aplicaci\u00f3n<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7 HZ<\/h4>\n\n\n\n<p>En primer lugar, vamos a ver qu\u00e9 sucedi\u00f3 con la respuesta en la frecuencia card\u00edaca a 7 Hz por orden de aplicaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"497\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-21hz-1024x497.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12269\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-21hz-1024x497.png 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-21hz-300x145.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-21hz-768x372.png 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-21hz-600x291.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/frecuencia-cardiaca-7hz-21hz.png 1227w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tal y como vemos en la imagen podemos confirmar que el protocolo de evaluaci\u00f3n se realiz\u00f3 de forma sistem\u00e1tica y siguiendo los mismos pasos con todos los participantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vemos que todos comienzan con su parte de cardio, y que la aplicaci\u00f3n de la WB-EMS va acorde con lo estipulado (5\/10, 7\/10 y 8\/10). Adem\u00e1s, es importante recalcar que la respuesta en cada uno de los participantes fue un poco distinta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>As\u00ed, el segundo gr\u00e1fico de la primera fila y el tercer gr\u00e1fico de la segunda fila muestran una elevaci\u00f3n bastante plana con respecto a sus compa\u00f1eros.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pero, por otro lado, la frecuencia cardiaca del tercer gr\u00e1fico de la primera fila sube considerablemente tras la aplicaci\u00f3n de WB-EMS<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esta diferencia con los dem\u00e1s puede manifestar una no-respuesta por parte de determinados participantes, lo que nos hace preguntarnos \u00bfExisten respondedores y no respondedores a la EMS?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Adem\u00e1s podemos destacar que todos los participantes alcanzan una frecuencia card\u00edaca entre el 91-93% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, a una intensidad de 8\/10 con la EMS.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">21 HZ<\/h4>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hemos analizado la respuesta de la frecuencia card\u00edaca a 21 Hz en ambos \u00f3rdenes de aplicaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"530\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7hz-21hz-frecuencia-cardiaca-1024x530.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12272\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7hz-21hz-frecuencia-cardiaca-1024x530.png 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7hz-21hz-frecuencia-cardiaca-300x155.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7hz-21hz-frecuencia-cardiaca-768x398.png 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7hz-21hz-frecuencia-cardiaca-600x311.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/7hz-21hz-frecuencia-cardiaca.png 1226w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A diferencia de la frecuencia anterior, en esta ocasi\u00f3n vemos que los participantes se compararon de forma muy distinta entre ellos. Todos siguen la misma tendencia, aunque algunos de forma m\u00e1s pronunciada, y otros con un poco menos de inclinaci\u00f3n. Estos datos refuerzan la idea de que<strong> algunos participantes tienen una mayor respuesta a la EMS, mientras que en otras personas no existe tal respuesta<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, es importante destacar que cuando se trabaja a 21 Hz como primera frecuencia, la frecuencia card\u00edaca del cardio se encuentra en valores ligeramente por encima de los que ten\u00edamos estipulados, sin embargo, cuando se colocan en segundo lugar, la frecuencia card\u00edaca del cardio es extremadamente alta.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto nos ayuda a comprender que si queremos mantener una intensidad ligera-moderada, y no queremos que se eleve mucho la frecuencia card\u00edaca porque existe mayor riesgo, o porque esa no es la zona de entrenamiento donde queremos mejorar, ser\u00e1 importante tener un <strong>control minucioso de la carga el\u00e9ctrica y la carga externa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que tenemos claro es que <strong>la respuesta en la frecuencia card\u00edaca a 21 Hz es menor que a 7 Hz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resultados<\/h2>\n\n\n\n<p>Estos resultados pueden ser \u00fatiles <strong>para los entrenadores que est\u00e9n comenzando a realizar entrenamientos con EMS<\/strong>, y no tengan todav\u00eda una experiencia suficiente como para saber qu\u00e9 repercusi\u00f3n tiene la WB-EMS en el organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de ahora, cuando se trabaje con EMS vamos a saber cu\u00e1les pueden ser las respuestas que se ofrecen ante el aumento de frecuencia el\u00e9ctrica, o el aumento de intensidad pasando de un 5\/10 a un 8\/10. De los resultados obtenidos, nos gustar\u00eda centrarnos tambi\u00e9n en el efecto que tienen la EMS cuando se coloca a una baja intensidad, como puede ser 5\/10 en la escala de confort.<\/p>\n\n\n\n<p>A la vista de los resultados obtenidos podemos comprobar que, de forma general, esta intensidad es capaz de subir la frecuencia card\u00edaca ~ 10 ppm. Esto puede ser interesante, no s\u00f3lo por el beneficio del propio aumento de frecuencia card\u00edaca, si no tambi\u00e9n porque la <strong>EMS es una herramienta muy motivadora para el entrenador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/715167230?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"800\" height=\"450\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Podemos comprobar por los testimonios de nuestros participantes que<strong> la EMS gusta, y que la sensaci\u00f3n de entrenamiento es distinta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta ocasi\u00f3n, hemos realizado un entrenamiento aer\u00f3bico continuo que muchas veces resulta tedioso para algunas personas, sin embargo, con la EMS el entrenamiento se vuelve m\u00e1s din\u00e1mico, y adem\u00e1s proporciona mayores <strong>beneficios a nivel cardiovascular y a <\/strong><a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/tonificar-con-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>tono muscular<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En estudios pr\u00f3ximos evaluaremos primero si la EMS tiene un efecto agudo sobre el m\u00fasculo; y segundo, de ser as\u00ed, cu\u00e1nto o en qu\u00e9 medida incide la EMS.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Gracias al an\u00e1lisis llevado a cabo con las distintas frecuencias el\u00e9ctricas, hemos podido <strong>observar la diferencia cuando se aplica una frecuencia en primer lugar vs cuando se aplica en segundo lugar.<\/strong> Asimismo, estas dos frecuencias tienen un <strong>efecto directo sobre las fibras de contracci\u00f3n lenta<\/strong>, y hemos podido dilucidar qu\u00e9 sucede en la frecuencia card\u00edaca cuando se aplican estas dos frecuencias tan utilizadas al principio de cualquier programa de EMS. Destacaremos 3 conclusiones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los participantes responden de forma distinta al mismo est\u00edmulo por su propia condici\u00f3n o porque no son capaces de establecer correctamente el grado de confort 5\/10, 7\/10 y 8\/10.<\/li>\n\n\n\n<li>El orden de aplicaci\u00f3n de EMS es importante, y su aplicaci\u00f3n depender\u00e1 de nuestros objetivos.<\/li>\n\n\n\n<li>La frecuencia card\u00edaca responde de distinta manera a 7 Hz y a 21 Hz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Igualmente, desde Wiems Lab seguiremos investigando los aumentos de frecuencia card\u00edaca que pueden provocar otras frecuencias y en otro orden de aplicaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<br>Equipo de Wiems Lab<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La frecuencia card\u00edaca (frecuencia card\u00edaca) es una variable de monitorizaci\u00f3n del ejercicio que nos indica el ritmo card\u00edaco. 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