{"id":12277,"date":"2022-08-02T09:05:52","date_gmt":"2022-08-02T07:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=12277"},"modified":"2023-06-28T12:20:53","modified_gmt":"2023-06-28T10:20:53","slug":"intensidad-electrica-y-frecuencia-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/intensidad-electrica-y-frecuencia-cardiaca\/","title":{"rendered":"As\u00ed determina la intensidad el\u00e9ctrica los resultados de nuestro entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/7L84snCAfxawoH892C26HX?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\"><\/iframe>\n\n\n\n<p>Frecuencia el\u00e9ctrica e intensidad el\u00e9ctrica son dos variables dentro de la EMS que juegan un papel muy importante.<\/p>\n\n\n\n<p>El estudio que hemos llevado a cabo en <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Wiems Lab<\/a> tuvo como objetivo analizar la deriva en la frecuencia card\u00edaca con dos frecuencias el\u00e9ctricas distintas (7 Hz y 21 Hz); sin embargo, evaluamos otras variables que pueden explicar <strong>por qu\u00e9 la deriva es distinta en algunos participantes o en alguna frecuencia<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, en cada momento de la evaluaci\u00f3n se tom\u00f3 nota de las intensidades el\u00e9ctricas en mA y se compararon entre s\u00ed. Gracias a la colaboraci\u00f3n realizada con la Universidad de Granada y con el equipo Profith, contamos con las mejores herramientas para la evaluaci\u00f3n y posterior an\u00e1lisis de las intensidades el\u00e9ctricas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El protocolo de evaluaci\u00f3n para este estudio transversal puedes encontrarlo <a href=\"\/es?p=11160\">en este post<\/a> y, si tienes inter\u00e9s en ver c\u00f3mo fluct\u00faa la frecuencia card\u00edaca por individuo y por frecuencia, no dudes en leer el post \u201c<a href=\"\/es?p=11275\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/cuanto-puede-variar-la-frecuencia-cardiaca\/\">Cu\u00e1nto puede variar la frecuencia card\u00edaca en un entrenamiento con EMS<\/a>\u201d y post \u201c<a href=\"\/es?p=12263\">Qu\u00e9 sucede con la frecuencia card\u00edaca cuando se aplica 7Hz y 21 Hz en distinto orden<\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de seguir con la evaluaci\u00f3n de estos par\u00e1metros el\u00e9ctricos, es importante que establezcamos las diferencias entre ellas, y hablemos de otras variables que tambi\u00e9n se midieron:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frecuencia el\u00e9ctrica<\/strong>: La frecuencia el\u00e9ctrica son el<strong> n\u00famero de impulsos por segundo <\/strong>que ofrece la electroestimulaci\u00f3n de cuerpo completo (WB-EMS)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intensidad el\u00e9ctrica<\/strong>: La intensidad el\u00e9ctrica es la<strong> cantidad de impulso el\u00e9ctrico<\/strong> que se transporta desde el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/maquina-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">dispositivo Wireless<\/a> a los m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>RPE<\/strong>: Es la <strong>percepci\u00f3n subjetiva del esfuerzo<\/strong>. Nosotros quisimos que la persona tuviera 3 sensaciones distintas: 5\/10, 7\/10 y 8\/10. La escala RPE no est\u00e1 relacionada con la EMS, pero <strong>nos ayuda a saber si el esfuerzo que estamos demandando es muy fuerte o no<\/strong>. En una escala en la que el 0 sea que no tiene intensidad y el 10 sea que super intenso, nosotros buscamos valores de 5, 7 y 8.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una vez aclarados estos t\u00e9rminos, el objetivo del estudio de hoy es evaluar la<strong> relaci\u00f3n entre la intensidad el\u00e9ctrica<\/strong> (medida en miliamperios por m\u00fasculo)<strong>, el aumento de la frecuencia card\u00edaca y las frecuencias de 7 Hz y 21 Hz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>La evaluaci\u00f3n de esta variable y su relaci\u00f3n con la frecuencia card\u00edaca ha sido dif\u00edcil debido a que cada grupo muscular puede tener una intensidad distinta, y con la idea de poder ofrecer al entrenador una informaci\u00f3n que le pueda ayudar en el d\u00eda de ma\u00f1ana, el an\u00e1lisis de esta variable ha requerido de la creaci\u00f3n de unas bases de datos espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Escala de 5\/10 de RP<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As\u00ed, a continuaci\u00f3n, exponemos los datos tratados sobre<strong> intensidad el\u00e9ctrica soportada por grupo muscular a un RPE de 5\/10 en las 2 frecuencias el\u00e9ctricas <\/strong>(7 Hz y 21 Hz):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"329\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-5-1024x329.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12290\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-5-1024x329.png 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-5-300x96.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-5-768x247.png 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-5-600x193.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-5.png 1157w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las gr\u00e1ficas muestran los valores obtenidos por cada participante (bolitas) y la media de todos ellos (columna). As\u00ed, podemos ver c\u00f3mo<strong> a 21 Hz la altura de las columnas es mucho menor que a 7 Hz<\/strong>. Por otro lado, podemos ver a la derecha en color verde la media para cada grupo muscular a 7 Hz y el mismo valor para 21 Hz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vemos en todos los grupos musculares que <strong>la media de la intensidad el\u00e9ctrica baja a 21 Hz<\/strong>. Esto tiene mucho sentido, puesto que<strong> cuando elevamos el n\u00famero de impulsos el\u00e9ctricos por segundo, la contracci\u00f3n es mucho mayor y la sensaci\u00f3n es mucho m\u00e1s molesta<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que en m\u00fasculos como el tr\u00edceps podemos ver 1 o 2 bolitas. Esto se debe a que durante esta intervenci\u00f3n se utilizaron dos trajes distintos para comprobar si exist\u00eda alguna diferencia entre ellos. Utilizamos el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/slim-plus-ems\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/wiemspro.com\/slim-plus-ems\/\" rel=\"noreferrer noopener\">traje de electroestimulaci\u00f3n personal Slim Plus<\/a> y el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/revolution-pro-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">traje de electroestimulaci\u00f3n de uso compartido Revolution Pro<\/a> de Wiemspro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Escala de 7\/10 de RP<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De la misma manera que realizamos un an\u00e1lisis de la intensidad el\u00e9ctrica a una escala RPE de 5\/10, tambi\u00e9n se hizo a 7\/10. En la siguiente imagen tenemos el resultado:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"335\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-7-1024x335.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12287\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-7-1024x335.png 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-7-300x98.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-7-768x251.png 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-7-600x196.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-7.png 1192w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si comparamos estos \u00faltimos datos con los anteriores (5\/10) l\u00f3gicamente vemos que<strong> los valores han aumentado tanto a 7 Hz como a 21 Hz<\/strong>. La escala RPE de confort nos permite aumentar la intensidad de los participantes y alcanzar el objetivo propuesto.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta intensidad el\u00e9ctrica los participantes suelen manifestar un confort medio que les permite seguir haciendo el ejercicio por una duraci\u00f3n aproximada de 30 minutos. Es importante conocer este valor, ya que cada participante tiene una sensaci\u00f3n distinta con la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">EMS<\/a> debido a que nuestros objetivos marcan el tipo de entrenamiento que debemos llevar, pero tambi\u00e9n lo hace la autopercepci\u00f3n del participante.<\/p>\n\n\n\n<p>A esta intensidad, seguimos observando que las columnas que se forman a 21 Hz son m\u00e1s peque\u00f1as que aquellas a 7 Hz. Esto quiere decir que<strong> a un 7\/10 de RPE se sigue dando una menor intensidad el\u00e9ctrica a 21 Hz que a 7 Hz<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Escala de 8\/10 de RP<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;Por \u00faltimo, presentamos lo que ocurre a una escala RPE de 8\/10:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"331\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-8-1024x331.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12284\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-8-1024x331.png 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-8-300x97.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-8-768x248.png 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-8-600x194.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-8.png 1187w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La tendencia en este caso sigue siendo la misma. Esta RPE suele situarse en un punto inferior al disconfort, ya que la RPE viene acompa\u00f1ada de una intensidad el\u00e9ctrica que supone una<strong> contracci\u00f3n muscular bastante alta<\/strong>, y que se acompa\u00f1a de un <strong>aumento de la frecuencia card\u00edaca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No podr\u00edamos decir que estas intensidades sean c\u00f3modas. De hecho, el grado de confort baja en cantidad a estas intensidades, pero la aplicaci\u00f3n de EMS a un 8\/10 no suele ser prolongada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para poder evaluar este aumento de frecuencia desde Wiems Lab hemos dise\u00f1ado unas plantillas que nos ayudan a la toma de datos y a la difusi\u00f3n y comprensi\u00f3n de los resultados. As\u00ed, por ejemplo, en la siguiente imagen encontramos un resumen de las sesiones que planteamos los participantes y su evoluci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"693\" height=\"304\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/grupos-musculares-impulso-electrico.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12281\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/grupos-musculares-impulso-electrico.png 693w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/grupos-musculares-impulso-electrico-300x132.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/grupos-musculares-impulso-electrico-600x263.png 600w\" sizes=\"(max-width: 693px) 100vw, 693px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Primero vamos a presentar los datos de intensidades el\u00e9ctricas por cada RPE y en cada frecuencia para visualizar el aumento de intensidad. En la imagen podemos observar primero que <strong>el aumento de intensidad el\u00e9ctrica es lineal conforme aumentamos la percepci\u00f3n RPE<\/strong>, y segundo que <strong>la intensidad el\u00e9ctrica a 21 Hz siempre es menor que a 7 Hz<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, resulta realmente interesante<strong> relacionar estos aumentos de la intensidad el\u00e9ctrica con los aumentos de la frecuencia card\u00edaca<\/strong>. As\u00ed, podemos realizar una correlaci\u00f3n de ambas variables, y <strong>aproximar el aumento de frecuencia card\u00edaca esperado para un aumento de intensidad el\u00e9ctrica espec\u00edfico<\/strong>. Desde Wiems Lab hemos realizado un an\u00e1lisis espec\u00edfico relacionando ambas variables. Este es el resultado:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"249\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-frecuencia-cardiaca-1024x249.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12278\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-frecuencia-cardiaca-1024x249.png 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-frecuencia-cardiaca-300x73.png 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-frecuencia-cardiaca-768x187.png 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-frecuencia-cardiaca-600x146.png 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/impulso-electrico-frecuencia-cardiaca.png 1134w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En la imagen podemos apreciar la frecuencia card\u00edaca media que se da a las 4 intensidades marcadas (Sin EMS 5\/10, 7\/10 y 8\/10) y las intensidades el\u00e9ctricas medias utilizadas para cada grupo muscular. Vemos el aumento de frecuencia card\u00edaca que se produce a cada escala de RPE comparada con las pulsaciones que se tienen sin EMS; y vemos el aumento de intensidad el\u00e9ctrica en mA para cada grupo muscular comparada con las intensidades a 5\/10. As\u00ed, un aumento de 20 mA por cada grupo muscular podr\u00eda aumentar 49 ppm. Por supuesto, estos datos son promedios de todos los participantes y cada caso puede ser distinto; no obstante, <strong>esta aproximaci\u00f3n puede ser muy \u00fatil para saber c\u00f3mo entrenar<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, es extremadamente c\u00f3modo saber que <strong>si quiero alcanzar una frecuencia card\u00edaca mayor en un periodo de tiempo menor, deber\u00e9 aumentar hasta 20 mA la intensidad el\u00e9ctrica, y entrenar en esa zona<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>* Es importante recalcar que estos datos que observamos en imagen pasan con 7 Hz y no son validos para ninguna otra frecuencia el\u00e9ctrica.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro objetivo es aportar herramientas a los entrenadores que faciliten su trabajo y que les permitan llevar un control seguro y eficaz de su entrenados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Manejo de la electroestimulaci\u00f3n durante el proceso<\/h2>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n llevada a cabo en el Wiems Lab ten\u00eda como objetivo dilucidar la <strong>relaci\u00f3n entre aumento de la intensidad el\u00e9ctrica y aumento de la frecuencia card\u00edaca en dos frecuencias distintas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, es importante destacar que la EMS fue administrada por una persona especializada en el entrenamiento con EMS, y por una persona con nociones sobre respuesta al ejercicio, fisiolog\u00eda del ejercicio y seguridad en la aplicaci\u00f3n de EMS.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esta herramienta es realmente \u00fatil a la hora de aumentar la frecuencia card\u00edaca y mejorar la tonicidad y respuesta muscular<\/strong>; no obstante, la EMS puede ser una herramienta peligrosa cuando no se administra por una persona entrenada. Como sabemos, la EMS es capaz de contraer de forma involuntaria una gran cantidad de grupos musculares gracias a la administraci\u00f3n de carga el\u00e9ctrica. Es por eso que deberemos prestar extrema atenci\u00f3n para no provocar da\u00f1os ni perjuicios en la persona entrenada. Si quieres certificarte como entrenador especializado en electroestimulaci\u00f3n, <a href=\"\/es?page_id=8117\">visita nuestro apartado de cursos online y certif\u00edcate ya<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Este estudio se ha llevado a cabo en hombres de mediana edad. Los resultados no pueden ser extrapolables a otro conjunto de la sociedad por precauci\u00f3n; sin embargo, podemos concluir que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las intensidades soportadas son inversamente proporcionales a la frecuencia utilizada.<\/li>\n\n\n\n<li>A mayor frecuencia menor intensidad para todos los niveles de EMS 5, 7 y 8 sobre 10.<\/li>\n\n\n\n<li>Conociendo los efectos de la EMS sobre la frecuencia card\u00edaca, puede ser interesante utilizar bajas frecuencias con altas intensidades durante un periodo de tiempo corto (10-15 minutos) seguido de un trabajo a una frecuencia mayor y con menor intensidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En los siguientes estudios veremos la relaci\u00f3n entre aumento de frecuencia card\u00edaca y oxidaci\u00f3n de sustratos para dar un consejo m\u00e1s detallado sobre la administraci\u00f3n de corriente el\u00e9ctrica durante el ejercicio de baja intensidad en el\u00edptica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<\/strong><br><strong>Equipo de Wiems Lab<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frecuencia el\u00e9ctrica e intensidad el\u00e9ctrica son dos variables dentro de la EMS que juegan un papel muy importante. 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