{"id":12659,"date":"2022-11-02T13:55:27","date_gmt":"2022-11-02T12:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=12659"},"modified":"2022-11-02T14:04:25","modified_gmt":"2022-11-02T13:04:25","slug":"frecuencia-cardiaca-media-frecuencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta un entrenamiento EMS a media frecuencia en la frecuencia cardiaca\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - C\u00f3mo afecta un entrenamiento EMS a media frecuencia en la frecuencia cardiaca\u00a0\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/0oAlmmDV5JDNl1ZFYzjipp?si=f3bb588b736c4137&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Como sabemos,<strong> la frecuencia cardiaca es un marcador id\u00f3neo para evaluar la intensidad del ejercicio<\/strong>. Si con el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WB-EMS<\/a> somos capaces de aumentar la frecuencia cardiaca, la electroestimulaci\u00f3n puede ser una herramienta \u00fatil para <strong>alcanzar una mejor salud y mejorar nuestro rendimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"\/es?p=12635\">En las entradas previas<\/a> hemos analizado el tipo de estudio al que nos vamos a referir, adem\u00e1s de evaluar algunos de sus resultados. En esta ocasi\u00f3n, a pesar de seguir trabajando con la variable de frecuencia cardiaca, el an\u00e1lisis que vamos a realizar es distinto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El objetivo del estudio<\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya sab\u00e9is, el objetivo de Wiems Lab siempre es utilizar el m\u00e9todo cient\u00edfico para dar respuesta a preguntas de los entrenadores y profesionales del fitness como t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p>En m\u00faltiples ocasiones hemos utilizado la media frecuencia durante los entrenamientos. Cuando utilizamos programas como \u201cCalentamiento 4&#8221; o \u201cClassic 3\u201d estamos utilizando la media frecuencia; y este estudio nos servir\u00e1 para arrojar luz sobre el uso de estos programas durante un ejercicio de baja moderada intensidad de car\u00e1cter aer\u00f3bico y en el\u00edptica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo de hoy es evaluar c\u00f3mo fue el<strong> cambio producido en la frecuencia cardiaca mientras se realiza un ejercicio de baja intensidad en el\u00edptica<\/strong> por individuo y por frecuencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n inicial<\/h2>\n\n\n\n<p>Nos gustar\u00eda destacar que para esta evaluaci\u00f3n utilizamos puls\u00f3metros de antebrazo Polar OH1, que recogen la informaci\u00f3n cada segundo, y que a trav\u00e9s de una calculadora dise\u00f1ada por el equipo de Wiems Lab podemos realizar el an\u00e1lisis espec\u00edfico:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"248\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia-33.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12660\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia-33.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia-33-300x145.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"244\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia-50.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12662\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia-50.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-frecuencia-50-300x143.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En esta ocasi\u00f3n resulta dif\u00edcil comprender c\u00f3mo ha sido la evoluci\u00f3n de los participantes de forma global. De hecho, podemos ver que la respuesta de los participantes es muy variada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de que todos los participantes parecen seguir una progresi\u00f3n similar, vemos que en algunos casos<strong> la frecuencia cardiaca incluso baj\u00f3 con la aplicaci\u00f3n de la EMS, o se mantuvo estable<\/strong>. Esto puede deberse a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Que la persona no se encuentra c\u00f3moda y tenemos que bajar la intensidad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A que el umbral del confort de la persona ese d\u00eda est\u00e1 bajo porque ha descansado poco.<\/li><li>El propio puls\u00f3metro no funcionaba bien.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tras la comprobaci\u00f3n de estos argumentos, no podemos dar una respuesta clara ante un comportamiento tan diverso. Destacaremos la frecuencia cardiaca obtenida al final de cada palier, que en este caso ronda los 140 ppm, y que indica que<strong> 33 Hz es una frecuencia que logra aumentar la frecuencia cardiaca<\/strong>. Adem\u00e1s podemos ver que cuando se aplica la EMS como segunda frecuencia, el aumento de frecuencia cardiaca es menor por el simple hecho de que partimos de una frecuencia cardiaca m\u00e1s alta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por otro lado, tenemos el an\u00e1lisis realizado de la misma manera con 50 Hz<\/strong>. Esta frecuencia el\u00e9ctrica es mucho m\u00e1s tetanizante, lo que significa que <strong>el m\u00fasculo se agarrota con mayor facilidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tenemos en cuenta los testimonios de los participantes ellos mismos tambi\u00e9n comentan que, con esta frecuencia, el ejercicio es un poco m\u00e1s dif\u00edcil de llevar por la poca capacidad de movimiento que se tiene cuando se sube la intensidad. Por supuesto, <strong>todo depende de la intensidad<\/strong>. Debemos ser capaces, como entrenadores, de dar la dosis necesaria para que se puedan producir adaptaciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"241\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-33.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12664\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-33.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-33-300x141.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"512\" height=\"240\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-50.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12666\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-50.png 512w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/frecuencia-cardiaca-media-50-300x141.png 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resultados del estudio<\/h2>\n\n\n\n<p>Este estudio nos ofrece la oportunidad de basar nuestra aplicaci\u00f3n de EMS en datos puramente cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<p>Con estos datos podemos saber de forma aproximada (siempre habr\u00e1 que tener en cuenta la especificidad propia de cada participante) la respuesta de la WB-EMS de media frecuencia sobre la frecuencia cardiaca. Al igual que en el estudio anterior, parece que <strong>la EMS en una intensidad de 5\/10 puede tener un efecto efectivo sobre las pulsaciones por minuto<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de que este aumento no sea algo espectacular, el efecto psicol\u00f3gico que desencadena en el usuario s\u00ed lo es. <strong>La motivaci\u00f3n y la adherencia puede verse aumentada con este tipo de entrenamiento y, por tanto, la eficacia de este m\u00e9todo de entrenamiento tambi\u00e9n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los participantes comentan en todo momento que esta tecnolog\u00eda favorece una mayor adherencia y motivaci\u00f3n, y argumentan que el ejercicio con EMS puede favorecer un cambio de h\u00e1bitos en las personas sedentarias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>VIDEO.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>A modo de conclusi\u00f3n, e intentando sintetizar lo que hemos visto en este post, tenemos claro que el comportamiento frente a la EMS es muy variado. No obstante, todos los participantes alegan llevarse una buena sensaci\u00f3n h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, las dos frecuencias el\u00e9ctricas que hemos utilizado podr\u00edan estar reclutando tanto fibras de contracci\u00f3n lenta como de contracci\u00f3n r\u00e1pida. <strong>Todav\u00eda no conocemos el efecto agudo de la WB-EMS sobre la estructura muscular o sobre el da\u00f1o que causa en las fibras musculares<\/strong>; no obstante, pr\u00f3ximamente contaremos en Wiems Lab con un ec\u00f3grafo que puede que nos ayude a entenderlo. Destacaremos 3 conclusiones muy similares a la baja frecuencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vemos que existe una clara diferencia entre la respuesta de cada participante posiblemente porque no son capaces de establecer correctamente 5, 7, 8 sobre 10.<\/strong><\/li><li><strong>El orden de aplicaci\u00f3n de EMS es vital y los objetivos deben marcar el orden de aplicaci\u00f3n.&nbsp;<\/strong><\/li><li><strong>Encontramos una respuesta de la frecuencia cardiaca distinta a 33 Hz y a 50 Hz.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Igualmente, desde <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wiems Lab<\/a> seguiremos investigando los aumentos de frecuencia cardiaca que pueden provocar otras frecuencias, y en otro orden de aplicaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<br>Equipo de Wiems Lab<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como sabemos, la frecuencia cardiaca es un marcador id\u00f3neo para evaluar la intensidad del ejercicio. 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