{"id":2934,"date":"2019-01-02T13:02:20","date_gmt":"2019-01-02T12:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=2934"},"modified":"2021-12-13T10:12:59","modified_gmt":"2021-12-13T09:12:59","slug":"la-wb-ems-mejora-el-rendimiento-en-corredores-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/la-wb-ems-mejora-el-rendimiento-en-corredores-2\/","title":{"rendered":"La WB EMS mejora el rendimiento en corredores"},"content":{"rendered":"

  <\/b>El entrenamiento de carrera a larga distancia depende de la interacci\u00f3n de factores fisiol\u00f3gicos, biomec\u00e1nicos y psicol\u00f3gicos. (Basett and Howley, 2000). Por ello, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento de la carrera aer\u00f3bica. (Mujika. 2017; Berryman et al.2018). Teniendo lo anterior en cuenta, La electroestimulaci\u00f3n de cuerpo completo (WB-EMS) mejora la composici\u00f3n corporal en mujeres mayores de 60 a\u00f1os con obesidad que han sufrido p\u00e9rdida de masa muscular (obesidad sarcop\u00e9nica) o riesgo de sufrirlo y en hombres sanos de mediana edad f\u00edsicamente inactivos (Kemmler et al. 2016b). Tambi\u00e9n, WB-EMS incrementa los niveles de fuerza en jugadores de futbol (Flilipovic et al., 2016b). <\/span><\/p>\n

Teniendo en cuenta todas la posibilidades que nos puede brindar la electroestimulaci\u00f3n de cuerpo completo en este estudio se investig\u00f3 los efectos periodizados y funcionales con un entrenamiento de WB-EMS en comparaci\u00f3n con un grupo control teniendo en cuenta el rendimiento de carrera. En el grupo con WB-EMS redujeron el volumen de entrenamiento en comparaci\u00f3n con el grupo control que mantuvieron el volumen e intensidad de su entrenamiento de carrera.<\/span><\/p>\n

En el estudio participaron 14 corredores aficionados varones sanos de 26 a\u00f1os. Ninguno de los sujetos hab\u00edan recibido entrenamiento con WB-EMS. A los participantes que usaron WB-EMS se les aplicaron un programa de adaptaci\u00f3n antes de empezar el programa de entrenamiento del estudio.<\/span><\/p>\n

Los par\u00e1metros el\u00e9ctricos (frecuencia, intensidad de impulso y ciclo de trabajo), volumen (tiempo de la sesi\u00f3n de entrenamiento y tiempo de recuperaci\u00f3n del trabajo) y la intensidad percibida (RPE) aumentaron gradualmente a lo largo de las 6 sesiones de intervenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Para medir la intensidad del impulso el\u00e9ctrico se us\u00f3 la escala de Borg como medici\u00f3n del RPE.<\/span><\/p>\n

El entrenamiento con WB-EMS consisti\u00f3 en 6 sesiones, una por semana y no se superando los 20 minutos de sesi\u00f3n. Los participantes completaron el 95,83% de las sesiones de entrenamiento con WB-EMS.<\/span><\/p>\n

El entrenamiento se dividi\u00f3 en 4 partes: <\/span><\/p>\n

    \n
  1. W:<\/b> Calentamiento:<\/span><\/i> 1 serie de 7-10 repeticiones de 3 ejercicios.<\/span><\/li>\n
  2. S:<\/b> Trabajo de fuerza:<\/span><\/i> 2 series de 5-10 repeticiones de 6 ejercicios.<\/span><\/li>\n
  3. HP:<\/b> Entrenamiento de potencia interv\u00e1lico de alta intensidad:<\/span><\/i> 1 serie de 8 ejercicios realizando m\u00e1ximas repeticiones en 10 sg y 10 sg de descanso entre ejercicio).<\/span><\/li>\n
  4. HT:<\/b> Entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad:<\/span><\/i> Dos series con intervalos que se ejecutaron en cinta a dos intensidades diferentes; intensidad moderada (65% VO2max) y alta intensidad (>85% VO2max).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Los ejercicios espec\u00edficos de cada sesi\u00f3n de entrenamiento se han descrito ampliamente en un estudio previo. (Amaro-Gahete et al., 2018).<\/span><\/p>\n

    En las siguientes dos tablas podemos observar los protocolos de electroestimulaci\u00f3n que se siguieron en cada parte de las 6 sesiones (Tabla 1).<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Por otro lado, en la tabla 2 podemos observar todos los resultados en cuanto al pre entrenamiento y post entrenamiento de todos los par\u00e1metros medidos (Grupo con WB-EMS y Grupo control).<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Si analizamos los resultados que aparecen en la tabla, vemos que el grupo con WB-EMS obtuvo efectos positivos en todos los par\u00e1metros en comparaci\u00f3n con el grupo control. Por ello, llegamos a la conclusi\u00f3n de que entrenar durante 6 semanas (1 sesi\u00f3n semana) con WB-EMS en corredores aficionados mejora significativamente el VO2max, la resistencia aer\u00f3bica y los valores del umbral de intercambio de gases, la econom\u00eda de carrera y el salto vertical.<\/span><\/p>\n

    Bibliograf\u00eda <\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Amaro-Gahet,FJ., De-la-OA., Sanchez-Delgado G., Robles-Gonzalez L., Jurado-Fasoli L., y Ruiz Jr., Gutierrez A., (2018) Whole-Body Electromyostimulation Improves Performance-Related Parameters in Runners. <\/span>Front Physiol, <\/span><\/i>9 <\/span><\/i>(1576)<\/span>.<\/span><\/i><\/li>\n
    2. Bassett, D. R., and Howley, E. T. (2000). Limiting factors for maximum <\/span>oxygen uptake and determinants of endurance performance. Med.<\/i>Sci. Sports Exerc.<\/i> 32, 70\u201384. doi: 10.1097\/00005768-200001000-<\/span>00012.<\/li>\n
    3. Mujika, I. (2017). Quantification of training and competition loads in endurance sports: methods and applications. Int. J. Sports Physiol. Perform. 12, S29\u2013S217. doi: 10.1123\/ijspp.2016-2403.<\/span><\/li>\n
    4. Berryman, N., Mujika, I., Arvisais, D., Roubeix, M., Binet, C., and Bosquet, L. (2018). Strength training for middle- and long-distance performance: a metaanalysis. Int. J. Sports Physiol. Perform. 13, 57\u201363. doi: 10.1123\/ijspp.2017- 2032.<\/span><\/li>\n
    5. Kemmler, W., Teschler, M., Wei\u00dfenfels, A., Bebenek, M., Fr\u00f6hlich, M., Kohl, M., et al. (2016b). Effects of whole-body electromyostimulation versus highintensity resistance exercise on body composition and strength: a randomized controlled study. Evid. Based Complement. Altern. Med. 3, 44\u201355. doi: 10.1155\/ 2016\/9236809.<\/span><\/li>\n
    6. Filipovic, A., Grau, M., Klein\u00f6der, H., Zimmer, P., Hollmann, W., and Bloch, W. (2016). Effects of a whole-body electrostimulation program on strength, sprinting, jumping, and kicking capacity in elite soccer players. J. Sports Sci. Med. 15, 639\u2013648.<\/span><\/li>\n
    7. Amaro-Gahete, F. J., De-la, O. A., Sanchez-Delgado, G., Robles-Gonz\u00e1lez, L., Jurado-Fasoli, L., Ruiz, J., et al. (2018). Functional exercise training and undulating periodization enhances the effect of whole-body electromyostimulation training on running performance. Front. Physiol. 9:720. doi: 10.3389\/fphys.2018.00720.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Leer Art\u00edculo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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