{"id":2936,"date":"2019-01-02T13:05:14","date_gmt":"2019-01-02T12:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=2936"},"modified":"2021-12-13T10:09:16","modified_gmt":"2021-12-13T09:09:16","slug":"el-uso-de-una-periodizacion-ondulante-incrementa-los-beneficios-del-uso-de-la-wb-ems-en-corredores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/el-uso-de-una-periodizacion-ondulante-incrementa-los-beneficios-del-uso-de-la-wb-ems-en-corredores\/","title":{"rendered":"El uso de una periodizaci\u00f3n ondulante incrementa los beneficios del uso de la WB EMS en corredores"},"content":{"rendered":"
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Introducci\u00f3n<\/b><\/p>\n

WB-EMS mejora la fuerza muscular en jugadores de f\u00fatbol de \u00e9lite (Filipovic et al., 2016), en mujeres posmenop\u00e1usicas (Kemmler et al., 2010) y en hombres sanos de mediana edad sin entrenamiento (Kemmler et al., 2016).<\/span><\/p>\n

M\u00e9todo<\/b><\/p>\n

Se reclutaron 15 corredores recreativos masculinos sanos, que hab\u00edan estado corriendo 2\u20133 veces por semana  y no ten\u00edan experiencia previa con WB-EMS. Tres participantes no completaron el estudio (debido a razones laborales y familiares) y se excluyeron del an\u00e1lisis adicional (n\u00famero total 12 corredores).<\/span><\/p>\n

El programa de entrenamiento con WB-EMS consisti\u00f3 en seis sesiones (1 por semana). Antes de comenzar el programa, los participantes realizaron una sesi\u00f3n de familiarizaci\u00f3n para aprender los patrones de movimiento y adaptarse a los est\u00edmulos el\u00e9ctricos. <\/span><\/p>\n

Los 12 corredores se dividieron en dos grupos: Grupo de entrenamiento de carrera funcionalizado y periodizado con WB-EMS (PFG) (n=6) y grupo de entrenamiento tradicional con WB-EMS (TG) (N=6).<\/span><\/p>\n

Grupo de entrenamiento de carrera funcionalizado y periodizado con WB-EMS (PGF) (n=6) <\/span><\/em><\/p>\n

Las sesiones de entrenamiento se dividieron en cuatro partes (los participantes solo realizaron movimientos al recibir impulso el\u00e9ctrico en todos los casos): <\/span><\/p>\n

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  1. Calentamiento (W). <\/span><\/li>\n
  2. Entrenamiento de fuerza (S). <\/span><\/li>\n
  3. Entrenamiento de potencia interv\u00e1lico de alta intensidad (HP) <\/span><\/li>\n
  4. Entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad (HT). <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Los par\u00e1metros el\u00e9ctricos, excepto la intensidad del impulso, se modificaron en diferentes partes de la sesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

     Grupo de entrenamiento tradicional con WB-EMS (TG) (n=6).<\/em><\/span><\/p>\n

    El programa de TG consisti\u00f3 en las intervenciones de capacitaci\u00f3n aplicadas en estudios anteriores de WB-EMS (Kemmler et al., 2010, 2012, 2014, 2016; Kemmler y von Stengel, 2013). El impulso el\u00e9ctrico y la carga de entrenamiento aumentaron a lo largo del programa. La intensidad del impulso se ajust\u00f3 individualmente por RPE (Borg, 1982) cada 2 minutos durante todas las sesiones. Las sesiones se estructuraron en un formato de circuito y consistieron en 10 ejercicios din\u00e1micos y generales sin carga externa.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Resultados<\/b><\/p>\n

    El VO2max aumento en el grupo en el grupo PGF mientras que en el grupo TG no hubo cambios significativos en el VO2max. En cuanto a la velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima aumento en el grupo PGF y en el grupo TG no se observaron cambios. <\/span><\/p>\n

    La econom\u00eda de carrera mejor\u00f3 en el grupo PGF pero no en el grupo TG. Se observ\u00f3 una mejora de la fuerza del tren inferior en ambos grupos. <\/span><\/p>\n

    Conclusi\u00f3n<\/b><\/p>\n

    Un programa de entrenamiento WB-EMS funcionalizado y por periodos de 6 semanas produce una considerable mejora en VO2max, VT2, econom\u00eda de carrera y en la fuerza del tren inferior en corredores recreativos en comparaci\u00f3n con un programa de entrenamiento tradicional de WB-EMS.<\/span><\/p>\n

    Se necesitan m\u00e1s estudios para comprender mejor las aplicaciones pr\u00e1cticas de esta nueva metodolog\u00eda de entrenamiento en otras poblaciones.<\/span><\/p>\n

    Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n

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    1. Amaro-Gahete FJ., De-la-OA., Sanchez-Delgado G., Robles-Gonzalez L., Jurado-Fasoli L., Ruiz JR., y Guti\u00e9rrez A. (2018) Functional Exercise Training and Undulating Periodization Enhances the Effect of Whole-Body Electromyostimulation Training on Running Performance. <\/span>Front Physiol, 9 <\/span><\/i>(720).<\/span><\/li>\n
    2. Filipovic, A., Grau, M., Klein\u00f6der, H., Zimmer, P., Hollmann, W., and Bloch, W. (2016). Effects of a whole-body electrostimulation program on strength, sprinting, jumping, and kicking capacity in elite soccer players. J. Sports Sci. Med. 15, 639\u2013648.<\/span><\/li>\n
    3. Kemmler, W., Schliffka, R., Mayhew, J. L., and von Stengel, S., et al. (2010). Effects of whole-body electromyostimulation on resting metabolic rate, body composition, and maximum strength in postmenopausal women: the training and electrostimulation trial. J. Strength Cond. Res. 24, 1880\u20131887. doi: 10.1519\/JSC.0b013e3181ddaeee.<\/span><\/li>\n
    4. Kemmler, W., Von Stengel, S., Schwarz, J., and Mayhew, J. L. (2012). Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise. J. Strength Cond. Res. 26, 240\u2013245. doi: 10.1519\/JSC.0b013e31821a3a11.<\/span><\/li>\n
    5. Kemmler, W., Bebenek, M., Engelke, K., and von Stengel, S. (2014). Impact of whole-body electromyostimulation on body composition in elderly women at risk for sarcopenia: the training and electrostimulation trial (TEST-III). Age 36, 395\u2013406. doi: 10.1007\/s11357-013-9575-2.<\/span><\/li>\n
    6. Kemmler, W., Teschler, M., Wei\u00dfenfels, A., Bebenek, M., Fr\u00f6hlich, M., Kohl, M., et al. (2016). Effects of whole-body electromyostimulation versus high-intensity resistance exercise on body composition and strength: a randomized controlled study. Evid. Based Complement. Altern. Med. 3, 44\u201355. doi: 10.1155\/2016\/9236809. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n
      Leer Art\u00edculo<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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