Introducci\u00f3n<\/b><\/p>\n
El prop\u00f3sito de este estudio fue determinar la efectividad de WB-EMS en comparaci\u00f3n con el HIT, para mejorar la composici\u00f3n corporal y la fuerza muscular en hombres de mediana edad.<\/span><\/p>\n La hip\u00f3tesis principal fue que el entrenamiento con HIT era significativamente m\u00e1s efectivo para mejorar la masa muscular y la fuerza m\u00e1xima en comparaci\u00f3n con WB-EMS.<\/span><\/p>\n M\u00e9todo<\/b><\/p>\n 42 hombres sanos sin entrenamiento, de 30 a 50 a\u00f1os de edad, fueron asignados aleatoriamente en dos grupos: Grupo HIT (2 sesiones\/semana) (n=20) y grupo WB-EMS (3 sesiones\/2 semanas)(n=22) que se ejercitaron durante 16 semanas.\u00a0<\/span><\/p>\n WB-EMS se realiz\u00f3 con estimulaci\u00f3n intermitente con un duty cycle de 6 segundos de impulso el\u00e9ctrico y 4 segundos de descanso a una frecuencia de 85 Hz y un ancho de pulso de 350 us durante 20 minutos.<\/span><\/p>\n Los principales par\u00e1metros de resultado fueron la masa corporal magra determinada a trav\u00e9s de la absorciometr\u00eda de rayos X de energ\u00eda dual y la fuerza din\u00e1mica m\u00e1xima del extensor de pierna (prensa isocin\u00e9tica de pierna).<\/span><\/p>\n Resultados<\/b><\/p>\n No se detectaron diferencias significativas en los grupos. La fuerza del extensor de la pierna tambi\u00e9n aument\u00f3 en ambos grupos sin diferencia significativa entre los grupos. Los cambios correspondientes tambi\u00e9n se determinaron para la grasa corporal y la fuerza del extensores del tronco.\u00a0<\/span><\/p>\n Conclusi\u00f3n<\/b><\/p>\n Hubo aumentos similares en los par\u00e1metros musculares despu\u00e9s de 16 semanas de WB-EMS en comparaci\u00f3n con el m\u00e9todo de referencia “HIT”. Por lo tanto, WB-EMS se puede considerar como una opci\u00f3n atractiva, eficiente en tiempo y efectiva para realizar <\/span>un entrenamiento HIT para personas que buscan mejorar la fuerza general y la composici\u00f3n corporal.<\/span><\/p>\n BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n Kemmler W., Teschler M., Weibenfels A., Bebenek M., Fr\u00f6hlich M., Kohl M., Von Stengel S. (2016). Effects of Whole-Body Electromyostimulation versus High-Intensity Resistance Exercise on Body Composition and Strength: A Randomized Controlled Study. <\/span>Evid Based Complement Alternat Med 2016<\/span><\/i>:9236809.<\/span><\/p>\n