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Introducci\u00f3n<\/b><\/p>\n
El prop\u00f3sito de este documento es resumir nuestros resultados y experiencias correspondientes en esta \u00e1rea prometedora y, en general, revisar el efecto de ambas tecnolog\u00edas la vibraci\u00f3n de cuerpo entero y la electroestimulaci\u00f3n de cuerpo entero (WB-EMS) en la masa muscular y la funci\u00f3n en adultos mayores.<\/span><\/p>\n M\u00e9todo y resultados<\/b><\/p>\n En uno de los art\u00edculos que aparece en esta revisi\u00f3n donde se analizaron los efectos de WB-EMS en la composici\u00f3n corporal y la fuerza\/potencia en mujeres mayores, participaron 30 mujeres postmenop\u00e1usicas de las cuales 15 mujeres fueron asignadas de manera aleatoria a un grupo control donde mantuvieron un programa de actividad f\u00edsica de 60 min a la semana. Por otro lado, las otras 15 mujeres fueron asignadas al grupo con WB-EMS donde realizaron un programa de ejercicios de 20 min 5 d\u00edas en 14 semanas. El programa de ejercicios del grupo de WB-EMS consisti\u00f3 en realizar 15 ejercicios din\u00e1micos donde involucramos todos los m\u00fasculos de todo el cuerpo con un corto rango articular. Se aplicaron dos protocolos de electroestimulaci\u00f3n: El primero consisti\u00f3 en aplicar una frecuencia de 85 Hz con un ciclo de trabajo de 4 sg de impulso el\u00e9ctrico y 4 sg de descanso y en el segundo se aplic\u00f3 una frecuencia de 7 Hz con un est\u00edmulo continuo durante 10 min. La intensidad que alcanzaron los sujetos fue moderada. <\/span><\/p>\n Despu\u00e9s de las 14 semanas se dieron efectos positivos de manera significativa en cuanto a la grasa corporal, fuerza y potencia en el grupo de WB-EMS en comparaci\u00f3n con el grupo control.<\/span><\/p>\n En otro estudio se analiz\u00f3 los efectos de WB-EMS en la composici\u00f3n corporal, en el s\u00edndrome metab\u00f3lico y en los par\u00e1metros de las capacidades f\u00edsicas en varones de 65-75 a\u00f1os sin experiencia en el entrenamiento. 28 hombres fueron asignados de forma aleatoria al grupo de WB-EMS donde realizaron ejercicios de resistencia y por otro lado al grupo control que realizaron ejercicios suaves en una plataforma vibratoria. El grupo con WB-EMS realizaron sesiones de 30 min cada 5 d\u00edas. La sesi\u00f3n fue estructurada con un entrenamiento de resistencia de 15 min al 70-85 % de la frecuencia cardiaca m\u00e1xima con un protocolo de electroestimulaci\u00f3n de 85 Hz de frecuencia con una estimulaci\u00f3n continua y 15 minutos de ejercicios de resistencia de todo el cuerpo con rangos articulares cortos con un protocolo de electroestimulaci\u00f3n de 85 Hz de frecuencia y un ciclo de trabajo de 4 sg de impulso electrico y 4 sg de descanso. <\/span><\/p>\n Despu\u00e9s de las 14 semanas de ejercicio se observaron efectos positivos en el grupo con WB-EMS en la masa muscular total, en la grasa corporal total y en la grasa abdominal en comparaci\u00f3n con el grupo control. En cuanto a la fuerza isom\u00e9trica en los extensores de rodilla se dieron resultados positivos en el grupo de WB-EMS en comparaci\u00f3n con el grupo control. Tambi\u00e9n se observaron efectos positivos en la potencia de las piernas y en la mejora de VO2max en el grupo WB-EMS en comparaci\u00f3n con el grupo control. <\/span><\/p>\n Conclusi\u00f3n<\/b><\/p>\n Analizando los art\u00edculos con resultados m\u00e1s significativos en cuanto a WB-EMS podemos decir que WB-EMS es efectivo para aumentar la masa muscular y la capacidad funcional en en personas mayores.<\/span><\/p>\n Los sujetos que no desean o no pueden hacer ejercicio con una intensidad de ejercicio adecuada (alta) pueden beneficiarse de la aplicaci\u00f3n de WB-EMS aunque se ejerciten a un nivel por debajo del umbral, el efecto de ahorro de tiempo de esta tecnolog\u00eda, es una buena alternativa en comparaci\u00f3n con los programas de ejercicios de resistencia convencionales con m\u00faltiples series y repeticiones para cada grupo muscular.<\/span><\/p>\n WB-EMS puede ser una tecnolog\u00eda atractiva, especialmente para los sujetos que no pueden o no est\u00e1n dispuestos a hacer ejercicio de manera convencional y, por lo tanto, ser\u00e1n una opci\u00f3n prometedora para aumentar la actividad f\u00edsica de los sujetos hasta un nivel que pueda incluso combatir la sarcopenia.<\/span><\/p>\n