Introducci\u00f3n<\/b><\/p>\n
En este estudio piloto, determinamos el efecto de WB-EMS en la composici\u00f3n corporal, par\u00e1metros de fuerza, viabilidad y aceptaci\u00f3n en un grupo de mujeres postmenop\u00e1usicas. La hip\u00f3tesis fue que el ejercicio WB-EMS afecta favorablemente al la composici\u00f3n corporal y fuerza en mujeres postmenop\u00e1usicas. <\/span><\/p>\n M\u00e9todo<\/b><\/p>\n 30 mujeres fueron asignadas al azar en dos grupos: WB-EMS (n=15) y grupo control (n=15). Adem\u00e1s de un entrenamiento de resistencia y de fuerza el grupo de WB-EMS realiz\u00f3 entrenamiento cada 4-5 d\u00edas durante 14 semanas, mientras que el grupo control mantuvieron su anterior entrenamiento. Se aplico un protocolo de WB-EMS con una onda bif\u00e1sica, rectangular y compensada y se aplicaron dos tipos de programas durante 10 min cada programa. Programa 1: 85 Hz, 350 us y un duty cycle de 4 sg de impulso el\u00e9ctrico y 4 sg de descanso. Programa 2: 7 Hz, 350 us y estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica continua. <\/span><\/p>\n Durante el entrenamiento WB-EMS se realizaron quince ejercicios din\u00e1micos para todos los grupos de m\u00fasculos grandes utilizando un rango peque\u00f1o de movimiento. Los ejercicios fueron dise\u00f1ados para no causar adaptaciones f\u00edsicas en esta cohorte previamente entrenada. La intensidad actual del WB-EMS se increment\u00f3 progresivamente durante el per\u00edodo de intervenci\u00f3n. <\/span><\/p>\n Resultados<\/b><\/p>\n Se di\u00f3 una reducci\u00f3n significativa de los pliegues cut\u00e1neos en el WB-EMS. La circunferencia de cintura y cadera tambi\u00e9n se dio una reducci\u00f3n significativa en el grupo con WB-EMS.<\/span><\/p>\n La fuerza m\u00e1xima isom\u00e9trica del tronco y extensores de pierna mejor\u00f3 significativamente en el grupo de WB-EMS. Entre WB-EMS y grupo control se dio diferencias significativas en estos par\u00e1metros despu\u00e9s de 14 semanas.<\/span><\/p>\n Conclusiones<\/b><\/p>\n Concluimos que para mujeres postmenop\u00e1usicas incapaces o no dispuestas a realizar ejercicios de fuerza din\u00e1mica, WB-EMS puede ser una alternativa suave y efectiva para mantener la masa corporal magra y la fuerza.<\/span><\/p>\n Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n Wolfgang Kemmler., Rebecca Schliffka., Jerry L. Mayhew. and Simon Von Stengel.Effect of Whole-Body Electromyostimulation on Resting Metabolic Rate, Body Composition, and Maximum Strength in Postmenopausal Women: The Training and Electrostimulation Trial. (2010). <\/span>Journal of Strength and Conditioning Research. <\/span><\/i>24(7)\/1880\u20131887.<\/span><\/p>\n