Introducci\u00f3n<\/b><\/p>\n
El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de un programa de entrenamiento de EMS de baja frecuencia de seis semanas en los diferentes niveles de rendimiento del ejercicio: respiratorio, neuromuscular y cardiovascular. Dado que las bajas frecuencias han sido sugeridas para imitar entrenamiento de resistencia, podemos esperar mejoras en la capacidad aer\u00f3bica del sujeto, resistencia a la fatiga y control cardiovascular. Adem\u00e1s, los resultados obtenidos en pacientes sugieren que el entrenamiento de baja frecuencia puede tener efectos significativos en la fuerza muscular atribuible a adaptaciones neuronales y musculares. <\/span><\/p>\n M\u00e9todo<\/b><\/p>\n Sujetos<\/b><\/p>\n Un hombre de 33 a\u00f1os con una lesi\u00f3n de rodilla previa particip\u00f3 en este estudio. El sujeto llevaba una vida activa y nunca hab\u00eda realizado un entrenamiento de fuerza con EMS.<\/span><\/p>\n Dise\u00f1o del estudio<\/b><\/p>\n El sujeto se someti\u00f3 a un entrenamiento de EMS de 6 semanas en los m\u00fasculos extensores de rodilla de ambas piernas. Cuatro d\u00edas antes de la primera sesi\u00f3n de entrenamiento y cuatro d\u00edas despu\u00e9s de la \u00faltima sesi\u00f3n se evaluaron la capacidad del ejercicio, las propiedades neuromusculares, la arquitectura muscular y la actividad simp\u00e1tica.<\/span><\/p>\n Entrenamiento con EMS<\/b><\/p>\n El programa de entrenamiento bilateral de baja frecuencia consisti\u00f3 en una sesi\u00f3n de 45 min, 5 d\u00edas por semana durante seis semanas. <\/span> Para ello, se utiliz\u00f3 una onda rectangular de 10 Hz de frecuencia con un ancho de pulso de 250 \u03bcs y con un duty cycle de 9 segundos de trabajo y 2 segundos de descanso. Los electrodos se colocaron en los extensores de rodillas (vasto medial y vasto lateral). La duraci\u00f3n de la sesi\u00f3n fue de 40 min con un calentamiento de 5 min. La intensidad del EMS se midi\u00f3 siempre sobre la m\u00e1xima tolerancia del sujeto.<\/span><\/p>\n Resultados<\/b><\/p>\n Despu\u00e9s del entrenamiento, el VO2max fue incrementado en un 4,5% y la potencia m\u00e1xima en un 16,7%. El umbral ventilatorio se increment\u00f3 en un 11,5%. En cuanto a las adaptaciones musculares se dio un aumento en la capacidad de contracci\u00f3n m\u00e1xima y en la amplitud muscular. En las adaptaciones neuronales se dio un incremento del 7% en los niveles de activaci\u00f3n voluntaria. Tambi\u00e9n hubo un incremento en cuanto a la resistencia a la fatiga.<\/span><\/p>\n Conclusi\u00f3n <\/b><\/p>\n En conclusi\u00f3n, este estudio es el primero que presenta un resumen de las adaptaciones inducidas por un programa de entrenamiento de EMS de baja frecuencia a corto plazo. Los resultados confirmaron la efectividad de este entrenamiento en la capacidad aer\u00f3bica, la fuerza muscular y lo m\u00e1s importante, efectos beneficiosos en la arquitectura muscular y par\u00e1metros cardiovasculares. <\/span><\/p>\n Sin embargo, hay que tener cautela al interpretar dichos resultados ya que la muestra de este estudio es muy pobre y se necesitar\u00eda realizar un protocolo de baja frecuencia con una muestra m\u00e1s grande para la obtenci\u00f3n de resultados m\u00e1s fiables. <\/span><\/p>\n