{"id":4071,"date":"2019-05-14T11:45:19","date_gmt":"2019-05-14T09:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=4071"},"modified":"2021-12-13T08:20:30","modified_gmt":"2021-12-13T07:20:30","slug":"realmente-es-efectivo-entrenar-con-dispositivos-de-media-frecuencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/realmente-es-efectivo-entrenar-con-dispositivos-de-media-frecuencia\/","title":{"rendered":"\u00bfRealmente es efectivo entrenar con dispositivos de media frecuencia?"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfRealmente es efectivo entrenar con dispositivos de media frecuencia?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En la electroestimulaci\u00f3n hay mucha incertidumbre en cuanto a sus par\u00e1metros de uso y que tipo de par\u00e1metros son los m\u00e1s efectivos. Por ejemplo, si nos centramos en la frecuencia, vemos como seg\u00fan el sistema de electroestimulaci\u00f3n que analicemos, se defiende que es mejor usar corrientes de media frecuencia o de baja frecuencia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto es as\u00ed que en algunos casos podemos encontrar afirmaciones sobre la superioridad de la media frecuencia para el entrenamiento deportivo con respecto a la baja frecuencia. Pero \u00bfes esto cierto? .<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de continuar y resolver esta pregunta vamos a explicaros algunos aspectos b\u00e1sicos: <\/span><\/p>\n<p><b>1- Electroterapia<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se basa en la aplicaci\u00f3n de corrientes el\u00e9ctricas controladas y seguras para producir un <\/span><b>efecto positivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre el organismo. Normalmente este tipo de intervenciones buscan estimular el <\/span><b>sistema nervioso, tejidos conectivos y\/tejido muscular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro del mundo de la electroterapia podemos hacer una <\/span><b>clasificaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en funci\u00f3n de la frecuencia de onda el\u00e9ctrica que utilicemos. De esta manera podemos hablar de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Baja frecuencia: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">entre 1Hz &nbsp;-1000 Hz (1 KHz) <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Media frecuencia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 1 KHz- 10 (KHz)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b> Alta frecuencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: &gt; 10 KHz<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>2- Frecuencia<\/b><b>:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es el n\u00famero de <\/span><b>pulsos el\u00e9ctricos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> emitidos <\/span><b>por segundo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Su unidad de medida es el <\/span><b>Hz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En funci\u00f3n del n\u00famero de Hz seleccionado podemos <\/span><b>incidir<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en mayor o menor medida <\/span><b>en un tipo de fibras musculares u otras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y por ende el efecto del entrenamiento ser\u00e1 diferente. &nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro del campo del entrenamiento solemos usar corrientes de baja frecuencia, aunque algunos dispositivos usan medias frecuencias. En ning\u00fan caso se recomienda el uso de altas frecuencias o los rangos superiores de la media frecuencia para ser usados durante un entrenamiento. &nbsp;<\/span><\/p>\n<p><b>Entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n: \u00bfmedia o baja frecuencia?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\">En este art\u00edculo intentaremos llegar a una conclusi\u00f3n clara en referencia a seis art\u00edculos revisados. En estos seis art\u00edculos se concluye de forma consensuada que no existe mucha diferencia entre la media frecuencia y la baja frecuencia. Sin embargo, podemos puntualizar varias cuestiones para decantarnos por una frecuencia u otra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En uno de los estudios se menciona que la <\/span><b>baja frecuencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> provoca <\/span><b>menos molestia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que la media frecuencia. Y no solo eso, tambi\u00e9n se puede observar en otro art\u00edculo que la baja frecuencia produce <\/span><b>menos fatiga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> muscular que la media frecuencia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabiendo esto, podemos pensar que la <\/span><b>baja frecuencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la <\/span><b>m\u00e1s ventajosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en cuanto a la <\/span><b>comodidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, la <\/span><b>fuerza <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y la <\/span><b>fatiga <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">muscular producida. Tambi\u00e9n, en otro art\u00edculo se menciona que la baja frecuencia <\/span><b>produce m\u00e1s fuerza muscular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que la media frecuencia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Finalmente, analizando todo lo anterior podemos pensar que la <\/span><b>baja frecuencia es ventajosa frente a la media frecuencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dicho esto, tenemos que tener en cuenta los objetivos de nuestros entrenamientos y a partir de ah\u00ed tomar decisiones con sentido com\u00fan como profesionales de la actividad f\u00edsica y del deporte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de ello, vemos como los <\/span><b>rangos de frecuencia m\u00e1s apropiados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para el entrenamiento muscular son los de la baja frecuencia (&lt;1000 Hz). En concreto el rango de frecuencia <\/span><b>entre 1-100 Hz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &nbsp;ha demostrado su efectividad para su utilizaci\u00f3n en el entrenamiento deportivo, pudiendo aplicarse tanto a ejercicios de resistencia aer\u00f3bica como de fuerza. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A d\u00eda de hoy no hay evidencias que de que utilizar dispositivos de media frecuencia aporte ning\u00fan beneficio en comparaci\u00f3n con el uso de dispositivos de baja de frecuencia. En muchos par\u00e1metros medidos, se obtienen mejores resultados utilizando dispositivos de baja frecuencia. <\/span><\/p>\n<p><b>BIBLIOGRAF\u00cdA<\/b><\/p>\n<ol>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">F. Medeiros, M. Bottaro, A. Vieira et. al. (2017). Kilohertz and Low-Frequency Electrical Stimulation With the Same Pulse Duration Have Similar Efficiency for Inducing Isometric Knee Extension Torque and Discomfort.<\/span> <i><span style=\"font-weight: 400;\">American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">96: 388-394<\/span><\/b><\/li>\n<li>M. Vaz and V. Frasson. (2018). Low-Frequency Pulsed Current Versus Kilohertz-Frequency Alternating Current: A Scoping Literature Review. A<i style=\"font-size: 1rem;\">rchives of Physical Medicine and Rehabilitation. <\/i><span style=\"font-weight: 400;\">99:792-805.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">H. Iijima, M. Takahashi, Y. Tashiro et al. (2018) Comparison of the effects of kilohertz- and low-frequency electric stimulations: A systematic review with meta-analysis Hirotaka. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">PLoS ONE. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">13:1-19.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Y. Laufer and M. Elboim. (2008) Effect of Burst Frequency and Duration of Kilohertz-Frequency Alternating Currents and of Low-Frequency Pulsed Currents on Strength of Contraction, Muscle Fatigue, and Perceived Discomfort. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Physical Therapy. &nbsp;<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">8:1167-1176. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">W. Scott, J. Causey and T. Marshall. (2009). Comparison of Maximum Tolerated Muscle Torques Produced by 2 Pulse Durations. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Physical Therapy. <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">89: 851-857.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">V. Da Silva., J. Durigan., R. Arena et al. (2015). Current evidence demonstrates similar effects of kilohertz-frequency and low-frequency current on quadriceps evoked torque and discomfort in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Physiotherapy Theory and Practice. 31: 533-539.<\/span><\/i><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfRealmente es efectivo entrenar con dispositivos de media frecuencia? En la electroestimulaci\u00f3n hay mucha incertidumbre en cuanto a sus par\u00e1metros de uso y que tipo de par\u00e1metros son los m\u00e1s efectivos. 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