{"id":5471,"date":"2020-03-18T19:55:09","date_gmt":"2020-03-18T18:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=5471"},"modified":"2021-12-10T13:14:18","modified_gmt":"2021-12-10T12:14:18","slug":"efectos-de-la-wb-ems-superpuesta-en-el-aumento-de-la-fuerza-de-las-fibras-tipo-ii-en-jugadores-de-futbol-en-temporada-competitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/efectos-de-la-wb-ems-superpuesta-en-el-aumento-de-la-fuerza-de-las-fibras-tipo-ii-en-jugadores-de-futbol-en-temporada-competitiva\/","title":{"rendered":"Efectos de la WB-EMS superpuesta en el aumento de la fuerza de las fibras tipo II en jugadores de f\u00fatbol en temporada competitiva"},"content":{"rendered":"

La mejora del rendimiento f\u00edsico a corto plazo en jugadores de f\u00fatbol de alto rendimiento es de crucial importancia. Por ello, asegurar una recuperaci\u00f3n adecuada despu\u00e9s de un partido y la integraci\u00f3n de programas de fuerza efectivos para aumentar sistem\u00e1ticamente los par\u00e1metros de fuerza relevantes para el f\u00fatbol durante la temporada competitiva es una tarea exigente para el entrenador. Debido a la falta de tiempo, la implementaci\u00f3n de m\u00e9todos de entrenamiento alternativos que ofrecen una estimulaci\u00f3n altamente eficiente de la adaptaci\u00f3n muscular tiene un valor importante. Entre esos m\u00e9todos de entrenamiento tenemos la electroestimulaci\u00f3n (EMS) que ha demostrado ser una alternativa eficaz para mejorar la fuerza m\u00e1xima y las capacidades espec\u00edficas de fuerza como el salto y el sprint en atletas entrenados y de \u00e9lite de deportes de equipo (Delitto et al., 1989; Maffiuletti et al., 2000, 2002a; Malatesta et al., 2003; Gondin et al., 2005; Billot et al., 2010; Filipovic et al., 2016<\/a>). En un estudio con jugadores de f\u00fatbol profesionales, se lograron aumentos significativos en la fuerza m\u00e1xima en prensa de piernas, en saltos y sprint con un entrenamiento din\u00e1mico de WB-EMS despu\u00e9s de 7 semanas (14 sesiones) (Filipovic et al., 2016)<\/a>. Sin embargo, en el estudio no se pudo investigar las subestructuras del m\u00fasculo esquel\u00e9tico; por lo tanto, no est\u00e1 claro si ese aumento de la fuerza m\u00e1xima se produjo por un aumento del tama\u00f1o del m\u00fasculo. Por ello, el objetivo de este estudio fue probar si las ganancias de fuerza inducidas por EMS tambi\u00e9n est\u00e1n asociadas con adaptaciones moleculares y estructurales en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico en jugadores de f\u00fatbol de alto rendimiento, para ello se aplic\u00f3 WB-EMS en un programa de entrenamiento espec\u00edfico de fuerza de f\u00fatbol. <\/span><\/p>\n

Para el presente estudio se asignaron 28 jugadores de f\u00fatbol y se dividieron de forma aleatoria en tres grupos. Grupo de EMS ( EG, n=10) los cuales realizaron 3 x 10 sentadillas con salto aplicando WB-EMS superpuesto dos veces por semana adem\u00e1s de la rutina regular de f\u00fatbol durante un per\u00edodo de 7 semanas. Por otro lado, para diferenciar entre los efectos causados por la EMS, las sentadillas con salto y el entrenamiento rutinario de f\u00fatbol, se incluyeron dos grupos control. Un grupo de entrenamiento de salto (TG, n=10) que realiz\u00f3 el mismo volumen de sentadillas con salto durante los mismos d\u00edas que el EG y otro grupo control (CG, n=8) que solo realiz\u00f3 la rutina regular de f\u00fatbol.<\/span><\/p>\n

La rutina regular de f\u00fatbol consisti\u00f3 en realizar entre 3-1 sesiones por semana de trabajo global t\u00e9cnico t\u00e1ctico y un partido de 90 min al final de la semana. Por otro lado, el grupo con WB-EMS realiz\u00f3 las sesiones de entrenamiento los martes y viernes dejando un intervalo de 48 h de descanso entre sesi\u00f3n y los partido se jugaron los domingos. El tipo de onda que se utiliz\u00f3 fue una onda bif\u00e1sica, rectangular y compensada, con una frecuencia de 80 Hz con un ancho de pulso de 350 \u00b5s y una intensidad de 0-120 mA. Para regular la intensidad se utiliz\u00f3 la escala de Borg siendo fuerte 16 y muy fuerte 19 sobre 20.  La intensidad del entrenamiento se defini\u00f3 para cada jugador en una sesi\u00f3n de familiarizaci\u00f3n 2 semanas antes y se guardaron las intensidades en una ficha. El grupo EG realiz\u00f3 3 x 10 sentadillas con salto m\u00e1ximos con una pausa de 60 sg (sin corriente el\u00e9ctrica) entre serie. E cada serie se realiz\u00f3 el salto con un impulso de 4 segundos de trabajo (2 sg fase exc\u00e9ntrica <\/span>sentadilla 90\u00ba, 1 sg isometr\u00eda, 0,1 fase conc\u00e9ntrica explosiva y 1 sg de estabilizaci\u00f3n) y entre repetici\u00f3n 10 sg de descanso. <\/span><\/p>\n

El grupo TG realiz\u00f3 la misma cantidad de saltos con id\u00e9nticos intervalos dos veces por semana sin WB-EMS. <\/span><\/p>\n

Al analizar los datos antropom\u00e9tricos no se observaron cambios en el peso corporal ni en la grasa corporal (tabla 2). Tampoco hubo diferencias en el volumen de entrenamiento entre los grupos. En cuanto a la fuerza del tren inferior se observ\u00f3 una mejora significativa en el grupo EG en comparaci\u00f3n con el grupo TG y CG (tabla 2). Finalmente, al analizar la composici\u00f3n muscular no se dieron cambios significativos en la estructura de las fibras tipo I, sin embargo, si se dieron cambios positivos en el di\u00e1metro de las fibras tipo II  en el grupo EG y en el grupo TG y CG no se dieron cambios significativos (tabla 3). <\/span><\/p>\n

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Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Analizando los resultados concluimos que la WB-EMS es una herramienta eficiente en el tiempo para el entrenamiento de fuerza y mejorar las capacidades de fuerza durante la temporada competitiva en jugadores de f\u00fatbol. Tambi\u00e9n, puede enfatizar la adaptabilidad de las fibras r\u00e1pidas de tipo II. Por lo tanto, las mejoras que nos ofrece puede ser una gran ayuda a la hora de programar la temporada competitiva en jugadores de f\u00fatbol y ser\u00eda interesante extrapolarlo a otros deportes.  <\/span><\/p>\n

Nota informativa<\/b><\/p>\n

En este estudio no especifica si las participantes del estudio se sometieron a una adaptaci\u00f3n previa a WB-EMS. Por ello, desde Wiemspro aconsejamos que antes de aplicar un protocolo de entrenamiento de WB-EMS, se debe pasar un periodo de adaptaci\u00f3n con una frecuencia por debajo de 50 Hz sin llegar a intensidades de electroestimulaci\u00f3n que puedan provocar un agotamiento alto durante al menos 6-8 sesiones. <\/span><\/i><\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n

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  1. Andre Filipovic, Markus DeMarees, Marijke Grau, Anna Hollinger, Benedikt Seeger, Thorsten Schiffer , Wilhelm Bloch and Sebastian Gehlert.. (2019). Superimposed whole-body electrostimulation augments strength adaptations and type ii myofiber growth in soccer players during a competitive season. Frontiers in Physiology, 10, 1-11.<\/span><\/li>\n
  2. Delitto, A., Brown, M., Strube, M. J., Rose, S. J., and Lehman, R. C. (1989). Electrical stimulation of quadriceps femoris in an elite weight lifter: a single subject experiment. Int. J. Sports Med.<\/i> 10, 187\u2013191. doi: 10.1055\/s-2007-1024898<\/span><\/li>\n
  3. Maffiuletti, N. A., Cometti, G., Amiridis, I. G., Martin, A., Pousson, M., and Chatard, J. C. (2000). The effects of electromyostimulation training and basketball practice on muscle strength and jumping ability. Int. J. Sports Med. 21, 437\u2013443. doi: 10.1055\/s-2000-3837<\/li>\n
  4. Maffiuletti, N. A., Dugnani, S., Folz, M., Di Pierno, E., and Mauro, F. (2002a). Effect ofcombined electrostimulation and plyometric training on vertical jump height. Med. Sci. Sports Exerc. 34, 1638\u20131644. doi: 10.1249\/01.MSS.0000031481. 28915.56<\/li>\n
  5. Malatesta, D., Cattaneo, F., Dugnani, S., and Maffiuletti, N. A. (2003). Effects of electromyostimulation training and volleyball practice on jumping ability. J. Strength Cond. Res. 17, 573\u2013579. doi: 10.1519\/00124278-200308000-00025<\/li>\n
  6. Gondin, J., Guette, M., Ballay, Y., and Martin, A. (2005). Electromyostimulation training effects on neural drive and muscle architecture. Med. Sci. Sports Exerc. 37, 1291\u20131299. doi: 10.1249\/01.mss.0000175090.49048.41<\/li>\n
  7. Billot, M., Martin, A., Paizis, C., Cometti, C., and Babault, N. (2010). Effects of an electrostimulation training program on strength, jumping, and kicking capacities in soccer players. J. Strength Cond. Res. 24, 1407\u20131413. doi: 10.1519\/ JSC.0b013e3181d43790<\/span><\/li>\n
  8. Filipovic, A., Grau, M., Kleinoder, H., Zimmer, P., Hollmann, W., and Bloch, W. (2016). Effects of a whole-body electrostimulation program on strength, sprinting, jumping, and kicking capacity in elite soccer players. J. Sports Sci. Med. 15, 639\u2013648.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Leer art\u00edculo<\/a><\/p>\n

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