{"id":9746,"date":"2021-10-22T09:54:34","date_gmt":"2021-10-22T07:54:34","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=9746"},"modified":"2022-03-22T13:59:11","modified_gmt":"2022-03-22T12:59:11","slug":"composicion-corporal-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/composicion-corporal-hombres\/","title":{"rendered":"WB-EMS aplicada para mejorar la Composici\u00f3n Corporal en hombres"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - Mejora de la Composici\u00f3n Corporal\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3nh9yOYyKAwR6aRcXc6RUK?si=x2DtICRJRLSpGDwNfBHH7A&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/electroestimulacion-composicion-coporal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>composici\u00f3n corporal<\/strong><\/a> y los niveles de fuerza son unas de las preocupaciones m\u00e1s recurrentes en los adultos de mediana edad. Hombres y mujeres realizan ejercicio con el objetivo de mejorar su imagen personal y f\u00edsica para sentirse mejor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, lejos de esta actual \u201cpreocupaci\u00f3n\u201d, el ejercicio f\u00edsico es una herramienta para lograr, no solo una mejor composici\u00f3n corporal, si no tambi\u00e9n una mejor <strong>salud cardiometab\u00f3lica<\/strong>. Los altos niveles de fuerza y una correcta composici\u00f3n corporal est\u00e1n asociados con un menor<strong> riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular<\/strong> (1, 2).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, el objetivo de este post es analizar y trasladar el caso de \u00e9xito que hemos obtenido en el laboratorio Wiems Lab tras la aplicaci\u00f3n de un <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/entrenamiento-con-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> global de cuerpo completo (a partir de ahora <a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/wiemspro.com\/nuevo-concepto-wb-ems-funcional\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>WB-EMS<\/strong><\/a>) 3 d\u00edas a la semana durante 6 semanas en un var\u00f3n sano de 105 kg de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>La WB-EMS es capaz de estimular hasta 10-12 grupos musculares <strong>mediante la colocaci\u00f3n de un grupo de electrodos. <\/strong>Gracias a los electrodos, recibiremos una corriente el\u00e9ctrica capaz de producir los impulsos necesarios para <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/electrodos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;contraer los m\u00fasculos de tu cuerpo<\/a>.&nbsp; El <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/chaleco-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>chaleco de electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> est\u00e1 orientado a contraer m\u00fasculos del tren superior y del tren inferior, dejando el gastrocnemio libre por la incomodidad que podr\u00eda ocasionar.<\/p>\n\n\n\n<p>Para conocer el estado de composici\u00f3n corporal de nuestro participante, realizamos cada dos semanas una densitometr\u00eda dual de rayos X (DXA)*, y un an\u00e1lisis de los per\u00edmetros corporales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>* El DXA es una herramienta que aporta datos sobre los niveles de densidad mineral \u00f3sea (DMO), porcentaje graso (%) y nivel de masa libre de grasa del organismo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n inicial<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los cambios en la composici\u00f3n corporal no son inmediatos.<\/strong> De hecho, se estima que para poder apreciar cambios tras el comienzo de una intervenci\u00f3n, deben de pasar al menos 2-3 semanas desde su inicio. No obstante, para poder ver si se ha mejorado o no, debemos tener una l\u00ednea base sobre la que construir el cambio. En este caso, para poder tener esta l\u00ednea base, se realiz\u00f3 una evaluaci\u00f3n inicial de un conjunto de variables espec\u00edfico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Antropometr\u00eda y composici\u00f3n corporal:<\/strong> Se realiz\u00f3 el an\u00e1lisis de la composici\u00f3n corporal mediante DXA y se tom\u00f3 la medida de los per\u00edmetros corporales.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Planificaci\u00f3n de entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n<p>El objetivo principal de esta intervenci\u00f3n fue<strong> reducir el % graso y mejorar la composici\u00f3n corporal de un adulto joven<\/strong>. Para ello, la planificaci\u00f3n del entrenamiento se bas\u00f3 en 3 d\u00edas de entrenamiento repartidos en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>D\u00eda de ejercicios de empuje.<\/li><li>D\u00eda de entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad.<\/li><li>D\u00eda de ejercicios de tracci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Las sesiones de entrenamiento tuvieron una duraci\u00f3n media de 45 minutos con una parte de calentamiento, una parte de parte principal, y una \u00faltima parte de vuelta a la calma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la organizaci\u00f3n de la WB-EMS, utilizamos una periodizaci\u00f3n propia de Wiemspro con programas que oscilan entre los 7 Hz y los 95 Hz. A continuaci\u00f3n, en la imagen 1 podemos ver una sesi\u00f3n tipo de la semana 4:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"586\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-1024x586.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9748\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-1024x586.jpg 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-300x172.jpg 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-768x440.jpg 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres-600x344.jpg 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/puzzle-composicion-corporal-hombres.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>Imagen 1 Sesi\u00f3n tipo de la semana 4 basada en la combinaci\u00f3n de distintas intensidades y frecuencias el\u00e9ctricas<\/em><br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1DRoeJawrNw3LS-nSwCx8MiD-S9dv3CWZ\/view?usp=sharing\" style=\"border-radius:50px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Descarga aqu\u00ed el programa de entrenamiento WB-EMS<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mejoras conseguidas<\/h2>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s del estudio realizado anteriormente con el objetivo de medir una reducci\u00f3n en el % de grasa y mejorar la composici\u00f3n corporal de los individuos, vamos a analizar las mejoras obtenidas, as\u00ed como otros datos de inter\u00e9s que tocaremos en los siguientes puntos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Densidad Mineral \u00d3sea<\/h3>\n\n\n\n<p>Para la analizar la DMO tendremos en cuenta los niveles iniciales T-Score y Z-Score (dos variables que indican si te encuentras en la media, por encima o por debajo, compar\u00e1ndote con personas del mismo sexo, edad y composici\u00f3n corporal).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al inicio de la intervenci\u00f3n estos valores fueron 1.80 y 1.70 respectivamente, y acabaron siendo 2.00 y 1.90, por lo que podemos concluir que hubo un <strong>aumento de la DMO en este var\u00f3n sano<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que los valores normativos para una persona, sea cual sea su edad, se encuentran entre -1 y 1. Teniendo este matiz en cuenta, podemos decir claramente que el participante es una persona con buena DMO y que, adem\u00e1s, esta se ha visto aumentada por el ejercicio con el traje de electroestimulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masa grasa y antropometr\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p>El % de grasa al inicio del estudio fue de 28.1% y al finalizar el estudio fue de 21.3%. La reducci\u00f3n ha sido de 6.8%.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A su vez, los per\u00edmetros de cintura y cadera al inicio del estudio fueron 103 cm y 111.5 cm respectivamente y pasaron a 94.7 cm y 109.5 cm reduciendo, por tanto, el per\u00edmetro de cintura en gran medida, y reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular (3, 4).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Con los datos iniciales podemos afirmar que la persona no se encontraba en valores excesivamente elevados de masa grasa pero, a\u00fan as\u00ed, el entrenamiento logr\u00f3 reducir el porcentaje graso, y acercarse a unos valores relacionados con una mejor salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masa muscular&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>El an\u00e1lisis de composici\u00f3n corporal tambi\u00e9n ofrece los valores de masa libre de grasa que hay en el organismo. En este caso, los valores iniciales fueron de 70 kg y pasaron a 73 kg de masa libre de grasa despu\u00e9s del entrenamiento con WB-EMS.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El DXA no es la mejor herramienta para medir los niveles de masa muscular, sin embargo, los datos que ofrece son muy satisfactorios tanto para la persona entrenada como para la utilidad de la WB-EMS.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En este punto hemos de recalcar que es muy complejo conseguir que se reduzca la masa grasa de una persona a la par que aumenta su masa muscular<\/strong>. Es por lo que este dato puede ser uno de los m\u00e1s relevantes de toda la intervenci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El antes y el despu\u00e9s del programa de composici\u00f3n corporal en hombres<\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, vamos a ver mediante la comparativa de dos fotograf\u00edas la imagen corporal del participante tanto antes como despu\u00e9s del entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"510\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/composicion-corporal-masculina-1024x510.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9750\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/composicion-corporal-masculina-1024x510.jpg 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/composicion-corporal-masculina-300x150.jpg 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/composicion-corporal-masculina-768x383.jpg 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/composicion-corporal-masculina-600x299.jpg 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/composicion-corporal-masculina.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La disminuci\u00f3n del per\u00edmetro de cintura, as\u00ed como del volumen general del cuerpo es evidente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otro factor destacable es que la apariencia final no es s\u00f3lo de una persona que est\u00e1 m\u00e1s delgada, sino tambi\u00e9n m\u00e1s fuerte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La preservaci\u00f3n de la masa muscular durante las fases de adelgazamiento es un proceso que a\u00fana la mejora de la salud con las tendencias est\u00e9ticas actuales.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantenimiento y mejora de la masa muscular durante la p\u00e9rdida de grasa<\/h3>\n\n\n\n<p>Gracias a los datos que hemos expuesto previamente, podemos confirmar que el <strong>entrenamiento con WB-EMS<\/strong> ha provocado que se reduzca el % graso manteniendo, e incluso mejorando ligeramente la masa muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estos datos poseen gran importancia ya que, cuando se pierde peso, una gran parte del mismo viene por la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/perdida-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">p\u00e9rdida de masa muscular<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente se piensa que una reducci\u00f3n en la masa muscular puede estar relacionada con un aumento de probabilidades de sufrir <a href=\"\/es?p=3514\"><strong>obesidad sarcop\u00e9nica<\/strong><\/a> en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/tonificar-con-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mantener la masa muscular cuando se reduce el peso es sumamente importante<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-1-1 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/637799105?h=ded4331480&amp;dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"800\" height=\"800\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 aporta la electroestimulaci\u00f3n a este proceso<\/h2>\n\n\n\n<p>En este sentido, es dif\u00edcil aislar los <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/beneficios-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>efectos de la electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> de los propios efectos del ejercicio per se.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de esto, es importante destacar que este entrenamiento se ha realizado en una persona que ten\u00eda experiencia previa en electroestimulaci\u00f3n, por lo que no fue un est\u00edmulo tan novedoso o no reconocible para su organismo. Ya sabemos que las adaptaciones del organismo son mayores cuando el est\u00edmulo es novedoso y, en este caso, a\u00fan siendo una persona con mucha experiencia en electroestimulaci\u00f3n, la intervenci\u00f3n ha tenido unos resultados sorprendentes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esto nos indica que si hacemos progresiones del impulso el\u00e9ctrico combinando y cambiando programas, la persona podr\u00e1 responder al est\u00edmulo el\u00e9ctrico de forma \u00f3ptima. De esta manera podremos \u201csorprender\u201d a su organismo de forma peri\u00f3dica y creando adaptaciones positivas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el papel de la WB-EMS en este caso es clave para la adherencia del sujeto, ya que aporta unas sensaciones al entrenamiento convencional que pueden ser muy motivantes y ayudan a la persona a focalizar el esfuerzo en las regiones corporales oportunas en cada momento. Adem\u00e1s de esto, durante el entrenamiento HIIT, la carga el\u00e9ctrica sobreimpuesta al ejercicio ayuda a que el usuario quiera mantener la intensidad del ejercicio hasta el \u00faltimo momento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Todas las sesiones fueron monitorizadas con puls\u00f3metro OH1 de la marca Polar y nos cercioramos de que las intensidades de entrenamiento tanto a nivel cardiovascular como a nivel neuromuscular fueran las correctas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La WB-EMS posee garant\u00edas suficientes <\/strong>que favorecen una contracci\u00f3n involuntaria a la vez que se realiza la contracci\u00f3n voluntaria. Esto da como resultado un<strong> incremento de la frecuencia cardiaca y el gasto energ\u00e9tico<\/strong> durante la sesi\u00f3n, y despu\u00e9s de cierto tiempo tras la misma. Por lo tanto <strong>la electroestimulaci\u00f3n juega un papel clave en el balance energ\u00e9tico durante la reducci\u00f3n de peso y\/o porcentaje graso.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hemos de recordar que para que este incremento del metabolismo post-ejercicio tenga un efecto apreciable en la reducci\u00f3n de grasa, es importante los factores nutricionales y otros h\u00e1bitos similares vayan en consonancia con el objetivo que se persigue.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>La electroestimulaci\u00f3n global de cuerpo completo es una herramienta que est\u00e1 en continuo debate por las posibles ventajas o inconvenientes que puede tener.<\/p>\n\n\n\n<p>En Wiems Lab queremos dar respuesta a todas estas dudas analizando en profundidad cada posible campo de aplicaci\u00f3n de esta herramienta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como hemos podido comprobar la <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/que-es-ems\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>EMS<\/strong><\/a> ha acompa\u00f1ado durante 6 semanas a este var\u00f3n que ha logrado reducir su peso de 105 kg a 100 kg aumentando la masa muscular y reduciendo el % graso. Hemos comprobado que sus valores de riesgo cardiovascular han mejorado , as\u00ed como sus niveles de fuerza .&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos concluir que <strong>la WB-EMS produce los resultados esperados tras una intervenci\u00f3n con ejercicio y potencia los efectos del entrenamiento<\/strong>, ya que los n\u00fameros alcanzados en tan poco tiempo son altamente sorprendentes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es interesante anotar que en este caso, no hubo reducci\u00f3n de masa libre de grasa a pesar de la disminuci\u00f3n de peso. Estos resultados est\u00e1n en concordancia con algunos estudios cient\u00edficos que ven en <strong>la WB-EMS una herramienta efectiva para minimizar o evitar la p\u00e9rdida de masa muscular durante procesos de adelgazamiento y restricci\u00f3n cal\u00f3rica<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<\/strong><br><strong>Abraham Carl\u00e9 Calo<\/strong><br><strong>Equipo Wiems Lab<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-black-background-color has-black-color is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27611775\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ara\u00fajo A, Santos A, Prado W. Body composition of obese adolescents: association between adiposity indicators and cardiometabolic risk factors. Journal of Human Nutrition and Dietetics. 2017;30(2):193-202.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694929\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Miranda VPN, dos Santos Amorim PR, Bastos RR, Canabrava KLR, J\u00fanior MVM, Faria FR, et al. Association of lifestyle and body composition on risk factors of cardiometabolic diseases and biomarkers in female adolescents. Mediators of inflammation. 2020;2020<\/a><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694929\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694929\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23072327\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Cameron A, Magliano D, S\u00f6derberg S. A systematic review of the impact of including both waist and hip circumference in risk models for cardiovascular diseases, diabetes and mortality. Obesity Reviews. 2013;14(1):86-94.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19654593\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Huxley R, Mendis S, Zheleznyakov E, Reddy S, Chan J. Body mass index, waist circumference and waist: hip ratio as predictors of cardiovascular risk\u2014a review of the literature. European journal of clinical nutrition. 2010;64(1):16-22<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La composici\u00f3n corporal y los niveles de fuerza son unas de las preocupaciones m\u00e1s recurrentes en los adultos de mediana edad. Hombres y mujeres realizan ejercicio con el objetivo de mejorar su imagen personal y f\u00edsica para sentirse mejor.&nbsp; Sin embargo, lejos de esta actual \u201cpreocupaci\u00f3n\u201d, el ejercicio f\u00edsico es una herramienta para lograr, no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":976,"featured_media":9752,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114,112],"tags":[160,161],"class_list":["post-9746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-composicion-corporal","category-teoria-ems","tag-composicion-corporal","tag-wb-ems"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/976"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9746"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11026,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9746\/revisions\/11026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}