{"id":9808,"date":"2021-10-26T09:35:09","date_gmt":"2021-10-26T07:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/?p=9808"},"modified":"2022-03-22T14:01:26","modified_gmt":"2022-03-22T13:01:26","slug":"grasa-visceral-ems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/grasa-visceral-ems\/","title":{"rendered":"Grasa visceral y transaminasas \u00bfC\u00f3mo afecta el entrenamiento con WB-EMS?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Wiems Lab - Grasa Visceral y Transaminasas\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/4Qmj9GKIc8MIX4jcVdodgW?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>El h\u00edgado y la funci\u00f3n hep\u00e1tica son par\u00e1metros de salud clave. Adem\u00e1s, <strong>el aumento de la grasa visceral est\u00e1 relacionado con una peor funci\u00f3n de los \u00f3rganos<\/strong>. Lo cierto es que la grasa visceral, a diferencia de la grasa subcut\u00e1nea o la grasa perif\u00e9rica, posee mayor relevancia sobre la salud. Se sabe que <strong>los dep\u00f3sitos de grasa visceral provocan da\u00f1os a nivel sist\u00e9mico relacionados con diabetes<\/strong>, <strong>hipertensi\u00f3n o enfermedades cardiovasculares<\/strong>. De igual manera, el h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico es una de las enfermedades m\u00e1s desarrolladas en el mundo occidental (1). <strong>Las causas principales para el desarrollo del h\u00edgado graso son el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades relacionadas con el riesgo cardiovascular como la diabetes, hipertensi\u00f3n arterial o la hipercolesterolemia<\/strong>. Al igual que <a href=\"\/es?p=9766\">como hemos nombrado en entradas anteriores<\/a>, el riesgo de tener un h\u00edgado graso o par\u00e1metros sangu\u00edneos cercanos al h\u00edgado graso es el aumento de las posibilidades de tener una enfermedad cardiovascular (2). Tener controladas las enzimas que regulan el da\u00f1o hep\u00e1tico (transaminasas) y los niveles de grasa visceral son clave para el desarrollo de una buena salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, el objetivo de este post es analizar y trasladar el caso de \u00e9xito que hemos obtenido en el <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/wiemslab\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">laboratorio Wiems Lab<\/a> tras la aplicaci\u00f3n de un <a href=\"https:\/\/wiemspro.com\/entrenamiento-con-electroestimulacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n<\/strong><\/a> global de cuerpo completo (a partir de ahora WB-EMS) 3 d\u00edas a la semana durante 6 semanas en un var\u00f3n sano de 104 kg de peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/es\/composicion-corporal-hombres\/\"><em>Haz click aqu\u00ed para leer el estudio completo sobre aplicaci\u00f3n de la WB-EMS en la mejora de la composici\u00f3n corporal en hombres.<\/em><\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Para conocer el estado de la funci\u00f3n hep\u00e1tica en el organismo, realizamos una extracci\u00f3n sangu\u00ednea en la semana previa al entrenamiento, en la semana cuatro de intervenci\u00f3n, y en la \u00faltima semana de entrenamiento. De la misma manera, para el control de la grasa visceral, realizamos cada dos semanas una densitometr\u00eda dual de rayos X (DXA).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evaluaci\u00f3n inicial<\/h2>\n\n\n\n<p>Al igual que en estudios citados anteriormente, para poder afirmar que han existido cambios tras la aplicaci\u00f3n de WB-EMS, debemos tener una l\u00ednea base. En este caso, la l\u00ednea base se origin\u00f3 a trav\u00e9s de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Extracci\u00f3n sangu\u00ednea:<\/strong> Se realiz\u00f3 una extracci\u00f3n sangu\u00ednea de la vena cubital del brazo izquierdo. La extracci\u00f3n fue realizada por una enfermera especializada y la sangre fue analizada tras su respectiva centrifugaci\u00f3n. La sangre fue congelada a una temperatura de -80\u00baC para su conservaci\u00f3n con el objetivo de poder analizar otros par\u00e1metros sangu\u00edneos de inter\u00e9s m\u00e1s adelante. Se analizaron los siguientes par\u00e1metros sangu\u00edneos: i) Colesterol total ii) colesterol hdl, glucosa y enzimas hep\u00e1ticas como ALT, AST o GGT.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Grasa visceral (VAT):<\/strong> Para la medici\u00f3n del tejido adiposo visceral se utiliz\u00f3 la densitometr\u00eda dual de rayos X. Cabe destacar que este aparato es el gold standard para la medici\u00f3n de densidad mineral \u00f3sea pero no para la medici\u00f3n de la grasa corporal como lo podr\u00eda ser la resonancia magn\u00e9tica. Sin embargo, ofrece datos altamente confiables sobre los niveles de grasa corporal. El tejido adiposo visceral es, como hemos dicho, aquel se acumula en la zona de los \u00f3rganos y que tiene un mayor riesgo para la salud.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Planificaci\u00f3n de entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n<p>A modo de resumen, destacaremos que <strong>el entrenamiento se dividi\u00f3 en un d\u00eda de ejercicio de fuerza<\/strong> con ejercicios de empuje, como pueden ser flexiones, sentadillas, press militar, etc. Otro d\u00eda estuvo destinado al entrenamiento de fuerza pero con<strong> ejercicios de tracci\u00f3n<\/strong> como puede ser remos a una mano, peso muerto o jalones. Y, por \u00faltimo, un d\u00eda de <strong>entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad con cicloerg\u00f3metro y el\u00edptica.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1DRoeJawrNw3LS-nSwCx8MiD-S9dv3CWZ\/view?usp=sharing\" style=\"border-radius:50px\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Descarga el programa de entrenamiento WB-EMS completo.<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mejoras conseguidas<\/h2>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n hablaremos sobre las mejoras conseguidas en este entrenamiento con electroestimulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Enzimas hep\u00e1ticas y datos sangu\u00edneos<\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar el an\u00e1lisis destacaremos que contamos con 3 momentos temporales en los cuales se extrajo sangre: al comienzo del entrenamiento, en la semana 4 y en la semana 7 tras acabar el entrenamiento. En cuanto a las<strong> enzimas hep\u00e1ticas<\/strong> se refiere, este sujeto obtuvo unos cambios asombrosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Comenzaremos analizando la <strong>enzima ALT <\/strong>(Alanina aminotransferasa). <strong>Un nivel elevado de esta enzima indica un posible da\u00f1o hep\u00e1tico<\/strong>. Como sabemos, cuando el h\u00edgado trabaja en exceso, se libera esta enzima al torrente sangu\u00edneo, y aumenta el riesgo cardiovascular. En esta ocasi\u00f3n, y sabiendo que los valores normativos de ALT se encuentran entre los 7 y las 36, y en algunos casos 50 U\/L, este var\u00f3n debuta en el estudio con unos valores altamente preocupantes: 125.06 U\/L. Por suerte, el entrenamiento pautado logr\u00f3 que este valor se redujera en la semana 4 a 56.20 U\/L y finalizara el estudio con unos valores maravillosos de 35.73 U\/L. Si analizamos estos datos, vemos que ha habido una <strong>reducci\u00f3n del 71% en esta transaminasa<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como podemos presuponer, las dem\u00e1s enzimas hep\u00e1ticas siguieron el mismo patr\u00f3n. <strong>En el caso de la AST<\/strong>, comenz\u00f3 con 120.43 U\/L, y finaliz\u00f3 con 24.06 U\/L con una<strong> reducci\u00f3n aproximada del 80%<\/strong>. E igualmente<strong> la GGT baj\u00f3 de 96.52 U\/L<\/strong> a 42.70 U\/L.<\/p>\n\n\n\n<p>Si pasamos a otros par\u00e1metros sangu\u00edneos, vemos como en los <strong>niveles de colesterol total<\/strong> este hombre comenz\u00f3 el estudio con 173.35 mg\/dL, pasando a tener a las 4 semanas 172.13 mg\/dL, y finalizando con unos niveles de 171.77 mg\/dL. El cambio obtenido en esta variable fue de 1% aproximadamente. En esta ocasi\u00f3n, <strong>no podr\u00edamos decir que hubo un descenso significativo del colesterol total<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A su vez, si pasamos al <strong>colesterol HDL<\/strong>, vemos que sus niveles iniciales fueron de 66.97 mg\/dL, en la semana cuatro pasaron a 60.19 mg\/dL, y finalizaron en 60.24 mg\/dL. En esta ocasi\u00f3n, aunque no de forma rotunda, s\u00ed podemos confirmar que hubo un ligero <strong>cambio del 10% en el colesterol HDL<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En lo que a <strong>niveles de glucosa<\/strong> se refiere, tambi\u00e9n se aprecia un ligero cambio pasando de valores cercanos, a una leve prediabetes a valores mucho m\u00e1s normativos. Comenz\u00f3 el estudio con unos valores de 99.01 mg\/dL en ayunas, y finaliz\u00f3 con un valor de 89.72, es decir, hubo una<strong> reducci\u00f3n de -9% en los niveles de glucosa<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tejido adiposo visceral (VAT)<\/h3>\n\n\n\n<p>Tal y como hemos comentado previamente, <strong>el VAT mide tanto por el \u00e1rea que ocupa, como por los gramos de grasa que posee<\/strong>. Este var\u00f3n tuvo un nivel inicial de VAT de 602 gramos y un \u00e1rea de 125 cm2, y finaliz\u00f3 con unos valores de 408 gramos y un \u00e1rea de 84.6 cm2. En ambos casos, ha pasado de unos valores medianamente preocupantes puesto que &gt;400 gramos de grasa visceral son peligrosos para la salud, y un \u00e1rea por encima de 100 cm2 tambi\u00e9n. <strong>Logramos producir una reducci\u00f3n del 33% en ambos par\u00e1metros, y logramos introducir estos valores dentro del rango normativo para esta persona, sexo y edad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"511\" src=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/grasa-visceral-mejoras-resultados-1024x511.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9811\" srcset=\"https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/grasa-visceral-mejoras-resultados-1024x511.jpg 1024w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/grasa-visceral-mejoras-resultados-300x150.jpg 300w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/grasa-visceral-mejoras-resultados-768x383.jpg 768w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/grasa-visceral-mejoras-resultados-600x300.jpg 600w, https:\/\/academy.wiemspro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/grasa-visceral-mejoras-resultados.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 aporta la electroestimulaci\u00f3n a este proceso<\/h2>\n\n\n\n<p>Tal y como venimos explicando en posts anteriores, es dif\u00edcil aislar el efecto exclusivo de la WB-EMS durante este proceso de intervenci\u00f3n que realizamos en el Wiems Lab. El \u00fanico dato que no podemos olvidar, es que <strong>esta persona ya ten\u00eda experiencia en electroestimulaci\u00f3n. El hecho de haber estado expuesto a este est\u00edmulo previamente, hace que su efecto pueda ser un poco menor<\/strong>. Aun as\u00ed, hemos visto en nuestros datos que la mejora ha sido asombrosa. La intervenci\u00f3n ha tenido unos resultados estupendos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No cabe duda, por otro lado, de que la adherencia del sujeto y el trabajo extra de la WB-EMS han propiciado un cambio sustancial en la persona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1I9MEVYol0l7vHaqd9CmK_d97IpdfWPcg\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>WB-EMS<\/strong><\/a> puede ser una herramienta \u00fatil para el descenso de los niveles de grasa corporal visceral, y para la mejora de par\u00e1metros sangu\u00edneos relacionados con la funci\u00f3n hep\u00e1tica. La electroestimulaci\u00f3n sigue estando en continuo debate y, en esta ocasi\u00f3n, desde Wiems Lab podemos confirmar que <strong>la electroestimulaci\u00f3n es \u00fatil para la reducci\u00f3n de la grasa visceral<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><em>\u201cLa WB-EMS potencia los efectos del entrenamiento\u201d.<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Es importante tener en cuenta que, lejos de ser variables de cambio f\u00edsico, estas variables muestran el estado de salud de la persona; por lo que <strong>la WB-EMS se posiciona en muy buen lugar para alcanzar un organismo metab\u00f3licamente sano<\/strong>. Hemos comprobado que sus valores de riesgo cardiovascular han mejorado, y podemos concluir que <strong>la WB-EMS potencia los efectos del entrenamiento<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>Unai Adrian Perez de Arrilucea<\/strong><br><strong>Abraham Carl\u00e9 Calo<\/strong><br><strong>Equipo Wiems Lab<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-black-background-color has-black-color is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>1. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27611775\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ara\u00fajo A, Santos A, Prado W. Body composition of obese adolescents: association between adiposity indicators and cardiometabolic risk factors. Journal of Human Nutrition and Dietetics. 2017;30(2):193-202.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32694929\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Miranda VPN, dos Santos Amorim PR, Bastos RR, Canabrava KLR, J\u00fanior MVM, Faria FR, et al. Association of lifestyle and body composition on risk factors of cardiometabolic diseases and biomarkers in female adolescents. Mediators of inflammation. 2020;2020.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>3. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23072327\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Cameron A, Magliano D, S\u00f6derberg S. A systematic review of the impact of including both waist and hip circumference in risk models for cardiovascular diseases, diabetes and mortality. Obesity Reviews. 2013;14(1):86-94.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19654593\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Huxley R, Mendis S, Zheleznyakov E, Reddy S, Chan J. Body mass index, waist circumference and waist: hip ratio as predictors of cardiovascular risk\u2014a review of the literature. European journal of clinical nutrition. 2010;64(1):16-22<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26707365\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Younossi ZM, Koenig AB, Abdelatif D, Fazel Y, Henry L, Wymer M. Global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease\u2014meta\u2010analytic assessment of prevalence, incidence, and outcomes. Hepatology. 2016;64(1):73-84.2. Azzam H, Malnick S. Non-alcoholic fatty liver disease-the heart of the matter. World journal of hepatology. 2015;7(10):1369.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El h\u00edgado y la funci\u00f3n hep\u00e1tica son par\u00e1metros de salud clave. Adem\u00e1s, el aumento de la grasa visceral est\u00e1 relacionado con una peor funci\u00f3n de los \u00f3rganos. Lo cierto es que la grasa visceral, a diferencia de la grasa subcut\u00e1nea o la grasa perif\u00e9rica, posee mayor relevancia sobre la salud. 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