Una vez conocido el protocolo de actuación para esta segunda oleada en la que estudiamos el efecto de la media frecuencia eléctrica (33 Hz y 50 Hz) sobre la frecuencia cardiaca (FC), pasaremos a analizar los resultados del estudio.
Recordarás que en el estudio previo realizado con baja frecuencia, analizamos variables como aumento de la frecuencia cardiaca, control de intensidades, aumento de gasto energético o aumento de la oxidación de nutrientes. En el blog de esta semana realizaremos el mismo análisis sobre el efecto de la electroestimulación global de cuerpo completo (WB-EMS) sobre la frecuencia cardiaca por individuo.
Gracias al desarrollo de aplicaciones previas, hemos podido conocer rápidamente el valor de la frecuencia cardiaca de cada individuo y realizar un análisis específico para cada frecuencia eléctrica y para cada intensidad.
Solo para que no te sientas perdido durante esta lectura, vamos a explicar de forma muy esquemática el proceso que siguieron los participantes:
Todos los participantes realizaron un calentamiento de 5 minutos para alcanzar la frecuencia cardiaca objetivo (60-65% de la frecuencia cardiaca máxima teórica). Tras 5 minutos de descanso, comenzó la parte principal de la prueba de 20 minutos.
- 5 minutos de calentamiento, de nuevo a la intensidad preestablecida.
- 5 minutos de WB-EMS a 5/10 en la escala de percepción del confort (RPE).
- 5 minutos de WB-EMS a 7/10 en la escala de percepción del confort.
- 5 minutos de WB-EMS a 8/10 en la escala de percepción del confort.
El objetivo del blog de esta semana es analizar el efecto que tiene la WB-EMS sobreimpuesta a un ejercicio de baja-media intensidad en elíptica sobre el aumento de la frecuencia cardiaca, y ofrecer una herramienta útil para los entrenadores.
Evaluación
Al igual que en el estudio anterior, el comportamiento de la frecuencia cardiaca es muy similar como podemos observar en la siguiente imagen. En ella, vemos el comportamiento de la frecuencia cardiaca de todos los participantes de esta pequeña intervención:
Todos los participantes tienen un comportamiento muy similar y se diferencia muy bien cada fase de la prueba. A continuación, se presentan los resultados de un solo individuo, aunque esta plantilla sirviera para todos ellos:
Gracias a estos datos podemos saber que la frecuencia cardiaca de este participante en cada momento de la prueba y el % de cambio que ha sufrido la frecuencia cardiaca en cada momento. Así, en esta ocasión vemos que este participante obtuvo un aumento de frecuencia cardiaca durante el primer bloque de 33 Hz de:
- +21 ppm a una intensidad de 5/10 (15.91%).
- +32 ppm a una intensidad de 7/10 (21.97%).
- +41 ppm a una intensidad de 8/10 (31.06%).
Muy similar a lo que vimos en la baja frecuencia (7 Hz y 21 Hz), al comienzo del segundo bloque de trabajo la frecuencia eléctrica parte de más arriba, por lo que es lógico que el aumento de frecuencia cardiaca sea menor. De hecho, mediante la aplicación de WB-EMS a 50 Hz tenemos:
- +2 ppm a una intensidad de 5/10 (1.28%).
- +9 ppm a una intensidad de 7/10 (5.77%).
- +15 ppm a una intensidad de 8/10 (9.62%).
Estos resultados que mostramos son anecdóticos de una persona y con los que no podríamos sacar conclusiones sólidas. Para ello, hemos utilizado a 5 personas de diversas características con el objetivo de dar una respuesta que sea similar en todos los grupos de población.
Resultados
A diferencia del estudio anterior, en esta ocasión todos los participantes vinieron 2 días al laboratorio. El primer día se les administró la WB-EMS 33 Hz y 50 Hz y el segundo día, al contrario, es decir, 50 Hz y 33 Hz. De esta manera, hemos podido comparar el efecto de la WB-EMS dependiendo del orden de aplicación. Tanto es así que los resultados son los siguientes:
Aquí tenemos las diferencias individuales entre aplicar 33 Hz en el primer bloque de trabajo cuando realizamos un trabajo de baja-media intensidad continuo y en el segundo bloque de trabajo. A priori, podemos ver que existen ciertas diferencias entre los aumentos de cada uno de los participantes, pero más adelante podrás comprobar la media de estos datos.
Por otro lado tenemos exactamente el mismo análisis para los 50 Hz. ¿Importa el orden de aplicación? Veámoslo:
De igual manera, aquí podemos ver el aumento de frecuencia cardiaca que se ha dado para cada RPE de confort (5/10, 7/10 y 8/10) y el % de cambio que observamos en la frecuencia cardiaca. De nuevo, estos son los datos individuales de cada uno de los participantes. Vemos que entre todos ellos encontramos algunas diferencias. ¿Qué pasa si realizamos una media? Este es el resultado:
| PROMEDIO 1º33 | PROMEDIO 2º 33 | |
| EMS 5/10 | 12% | 5% |
| EMS 7/10 | 17% | 9% |
| EMS 8/10 | 27% | 4% |
| PROMEDIO 1º 50 Hz | PROMEDIO 2º 50 Hz | |
| EMS 5/10 | 12% | 4% |
| EMS 7/10 | 16% | 10% |
| EMS 8/10 | 23% | 5% |
Este análisis nos permite realizar dos comparaciones distinta:
- Por un lado, podemos comparar la diferencia entre el aumento de frecuencia cardiaca para cada frecuencia eléctrica, es decir, podemos comparar los datos de manera VERTICAL. Así, vemos que no existe una gran diferencia entre aplicar 33 Hz y 50 Hz para lograr un aumento de la frecuencia cardiaca.
- Por otro lado, podemos ver la diferencia entre aplicar las dos frecuencias eléctricas en primer lugar o, en segundo lugar. De esta manera estaríamos comparando los datos de forma HORIZONTAL. Vemos que, en esta ocasión, para 33 Hz, por ejemplo, el orden de aplicación sí que es importante ya que existe una diferencia clara entre ambas:
- EMS 5/10 = 12% vs 5%
- EMS 7/10 = 17% vs 9%
- EMS 8/10 = 27% vs 4%
Los datos aportados previamente son extremadamente útiles para saber el efecto fisiológico que está provocando la WB-EMS. En determinadas ocasiones el uso inapropiado de la WB-EMS provoca un rechazo a nivel social. Los productos que se venden por separado y que provocan una contracción muscular muy analítica han provocado que se banalice el uso de la EMS, a la par que el sector del fitness que aplica la corriente eléctrica con el fin de llegar a producir ese momento de dolor y que la persona sienta que está trabajando.
Desde Wiems Lab queremos arrojar luz sobre todos los mecanismos fisiológicos adyacentes al uso de la WB-EMS y, en esta ocasión, estamos viendo que el orden de aplicación de WB-EMS durante un periodo corto de tiempo es muy importante dependiendo de nuestro objetivo. Dependiendo de lo que estemos buscando, deberemos usar 33 Hz o 50 Hz y deberemos usarlo en el primer bloque de ejercicio o en el segundo.
Conclusión
La utilización de la media frecuencia es muy recurrente dentro de los programas de electroestimulación diseñados por Wiemspro. La literatura científica ha avalado este trabajo durante años y ahora somos nosotros los que hemos comprobado qué sucede con esta frecuencia y con este tipo de ejercicio.
La media frecuencia es una herramienta útil para el aumento de la frecuencia cardiaca. Si bien es cierto, todavía no hemos logrado analizar los efectos que produce la WB-EMS y sus frecuencias eléctricas sobre la fuerza de forma aguda, pero es uno de nuestros siguientes pasos. Como conclusión de este pequeño estudio podemos decir que:
- Cuando se utiliza 33 Hz en el primer bloque la frecuencia cardiaca a 8/10 posee un aumento superior.
- El primer bloque de EMS aplicado tiene mayor respuesta en el aumento de la frecuencia cardiaca.
Unai Adrian Perez de Arrilucea
Equipo de Wiems Lab
