Introducción
El objetivo de este estudio fue implementar un programa dinámico de EMS para todo el cuerpo en la rutina de entrenamiento en temporada de los jugadores de fútbol de élite, sobre la base de nuestros estudios previos para investigar los efectos en la fuerza máxima, el rendimiento de velocidad y salto, y capacidad de disparo. Otro objetivo de este estudio fue investigar los efectos sobre los parámetros hormonales (factor de crecimiento similar a la insulina 1) y los parámetros enzimáticos (creatin quinasa) para explicar los posibles mecanismos de adaptación como la hipertrofia.
Método
Veintidós jugadores profesionales de fútbol masculino, compitiendo en la 4ª división de la Federación Alemana de Fútbol, participaron voluntariamente en este estudio. Los sujetos fueron divididos en dos grupos:
- Grupo WB-EMS (n=12).
- Grupo de salto (grupo control) (n=10).
Se realizó un entrenamiento aleatorio que incluye un grupo de entrenamiento de salto con EMS simultáneos y un grupo de entrenamiento de salto sin EMS como grupo de control para investigar los efectos del estímulo WB-EMS en la fuerza y el rendimiento máximos. Se aplico un protocolo de WB-EMS con un tipo de onda bifásica, rectangular y compensada con una frecuencia de 80 Hz, un ancho de pulso de 350 μs y un duty cycle de 4 sg de trabajo y 6 sg de descanso.
Las intervenciones de entrenamiento se realizaron dos veces por semana, además de 6-7 sesiones de entrenamiento de fútbol y un partido el fin de semana. El rendimiento se evaluó antes y después de 7 semanas y después de 14 semanas.
Resultados
Se dió un incrementó significativo de la fuerza máxima en una pierna (1RM) en la máquina de prensa de piernas, y mejora en sprint lineal, en sprints con cambios de dirección, en el salto vertical y en la velocidad de disparo. El grupo control no mostró cambios en la fuerza y en el rendimiento. El grupo con WB-EMS reveló un aumento significativo de los niveles de creatinquinasa 24 horas después del entrenamiento y produjo niveles de creatinquinasa significativamente más altos en comparación con los con el grupo control.
Conclusión
Dos sesiones dinámicas de EMS para todo el cuerpo en combinación con 30 saltos de sentadillas simultáneamente a 6-7 sesiones de entrenamiento de fútbol por semana y un partido, son suficientes para mejorar de forma significativa la fuerza máxima, el rendimiento en carreras de velocidad y saltos, y la capacidad de disparo en jugadores de fútbol profesionales. Las ganancias de fuerza logradas con WB-EMS pueden necesitar más de 7 semanas (14 sesiones) para influir significativamente en el rendimiento de los saltos y disparos cuando se aplican solo dos veces por semana.
El entrenamiento con WB-EMS, puede complementar o modificar la estructura de entrenamiento común y, por lo tanto, puede mejorar el rendimiento deportivo incluso de los atletas altamente entrenados.
Bibliografía
Filipovic A., Grau M., Kleinöder H., Zimmer P., Hollmann W., y Bloch W. (2016). Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength, Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players. J Sports Sci Med, 15 (4), 639-648.
