El gasto energético nos ofrece información sobre el gasto de kcal que supone un determinado ejercicio o una determinada actividad física.
El estudio de hoy llevado a cabo por el Wiems Lab en la Universidad de Granada, tuvo como objetivo secundario analizar el efecto de la electroestimulación global de cuerpo completo (WB-EMS) sobre el gasto energético durante un ejercicio continuo de moderada intensidad en elíptica. Para ello, utilizamos dos frecuencias distintas que se encuentran dentro del rango de la “media frecuencia”. Si quieres saber más sobre este proyecto puedes obtener más información aquí.
Una vez conocido los efectos que tiene la electroestimulación sobre la frecuencia cardiaca, vamos a comprobar si sucede algo similar con el gasto energético.
A priori, otros resultados ya han demostrado que la WB-EMS ayuda a aumentar el gasto energético; por ejemplo, en el estudio de Boccia se afirma que ayuda a aumentar el gasto energético, pero solo en hombres con normopeso, moderadamente activos y de mediana edad; pero el ejercicio que se utilizó en este estudio nada tiene que ver con la metodología utilizada por Wiems Lab. Además, el grupo Profith en el que trabaja Wiems Lab sí ha demostrado que el gasto energético puede verse modificado con un entrenamiento con WB-EMS.
No obstante, algunos estudios parecen no encontrar ningún cambio en el gasto energético cuando se practica ejercicio. Debido a la controversia encontrada por estos autores, queremos aportar nuestro granito de arena y comprobar si realmente existe una modificación en el gasto energético.
El objetivo del estudio
Desde Wiems Lab queremos comprobar si el gasto energético varía tras la aplicación de electroestimulación con dos frecuencias distintas. Al igual que otros autores se decantaron por un tipo de aplicación específico, nosotros hemos optado por utilizar 33 Hz y 50 Hz, 200-400 de ancho de pulso, con un tiempo de trabajo/descanso 20/10 y a una intensidad RPE de 5, 7 y 8 sobre 10.
Evaluación inicial
El análisis del gasto energético se lleva a cabo a través del análisis de los gases producidos y consumidos por el organismo. En este sentido, los participantes estaban conectados a un analizador de gases (Medical Graphics, Tewkesbury, Inglaterra).
El analizador nos ofrece un informe final con el resumen cada 5 segundos del consumo de oxígeno y de la producción de dióxido de carbono y, además, gracias al gráfico que presentamos a continuación, durante la prueba podemos ir viendo qué sucede con nuestros participantes:
En esta gráfica podemos ver en el eje horizontal el tiempo total de la prueba (60 minutos), y en el eje vertical la cantidad de oxígeno y dióxido de carbono que registra el analizador. Podemos ver claramente los momentos en los que se realiza ejercicio y que, tras el primer bloque de trabajo, el consumo de oxígeno y de dióxido de carbono es más elevado.
Esto nos hace pensar ¿Cuál será el efecto de una sesión “fuerte” de EMS en el gasto energético post sesión?
Resultados
Existen 4 variables que nos interesan para esta prueba:
- Volumen de oxígeno.
- volumen de dióxido de carbono.
- Relación entre ellas (RER).
- Gasto energético.
Aquí tenemos un cuadro resumen con todas ellas:
A diferencia de aquello que pudimos ver en el estudio de baja frecuencia en el gasto energético, en esta ocasión no se aprecia un cambio significativo entre ambas frecuencias. Si nos centramos en el gasto energético, nuestra variable de interés, vemos que no varía en exceso entre el primer bloque de ejercicio y el segundo. Aunque todavía es necesario ver los datos numéricos, ya nos está indicando que no parece haber diferencia entre la administración de corriente eléctrica a 33 Hz y a 50 Hz sobre el gasto energético.
Otro apunte que podemos hacer de la gráfica que vemos es que el gasto energético parece tener una orientación ascendente en ambas circunstancias. Esto concuerda con la administración de corriente que realizamos en el laboratorio, y que se puede comprobar en el post de intensidades eléctricas.
Pasamos a analizar los datos numéricos para aclarar si existe o no una diferencia clara entre el gasto energético en ambos momentos. Presentamos el promedio de kcal/min de electroestimulación a 5/10, 7/10 y 8/10:
| Promedio de Kcal | |||||||
| P1 | P2 | P3 | P4 | P5 | Promedio | % Cambio | |
| Cardio | 6 | 7 | 7 | 5 | 7 | 6 | |
| 5/10 1º FQ | 8 | 10 | 8 | 7 | 9 | 8 | 37% |
| 7/10 1º FQ | 9 | 9 | 9 | 7 | 10 | 9 | 39% |
| 8/10 1º FQ | 9 | 10 | 9 | 7 | 11 | 9 | 51% |
| 5/10 2º FQ | 8 | 10 | 8 | 7 | 9 | 8 | 36% |
| 7/10 2º FQ | 9 | 10 | 8 | 7 | 10 | 9 | 44% |
| 8/10 2º FQ | 10 | 11 | 9 | 8 | 10 | 10 | 56% |
Durante el periodo de cardio vemos que el gasto energético es de 6 kcal/min. Una vez se coloca la EMS vemos que aumentó un 37%, 39% y 51% para las intensidades de 5/10, 7/10 y 8/10 respectivamente con la aplicación de la primera frecuencia. Aquí vemos la media de cuando aplicamos como primera frecuencia 33 Hz y 50 Hz. Si tuvieras más interés en ver que sucede con cada una de las frecuencias eléctricas, no dudes en contactar con nosotros.
De igual manera hemos realizado el análisis cada 5 minutos con el objetivo de comparar directamente el gasto energético que se tiene durante todo el periodo de EMS. Estos son los resultados:
| Promedio de Kcal | ||||||
| P1 | P2 | P3 | P4 | P5 | Promedio | |
| Cardio | 29 | 33 | 34 | 24 | 33 | 31 |
| 5/10 1º FQ | 41 | 49 | 42 | 33 | 46 | 42 |
| 7/10 1º FQ | 43 | 46 | 43 | 34 | 48 | 43 |
| 8/10 1º FQ | 47 | 50 | 45 | 37 | 54 | 47 |
| 5/10 2º FQ | 41 | 50 | 42 | 33 | 45 | 42 |
| 7/10 2º FQ | 43 | 51 | 42 | 35 | 50 | 44 |
| 8/10 2º FQ | 48 | 54 | 46 | 39 | 52 | 48 |
En resumidas cuentas, confirmamos que la aplicación de EMS a con un grado de confort de 5/10 supone un aumento de ~ 37% en el gasto energético, un ~ 41% con un grado de confort de 7/10 y un 54% con un grado de confort de 8/10.
| 1º FQ | 2º FQ | Promedio | |||
| 5/10 1º FQ | 37% | 5/10 2º FQ | 36% | 5/10 | 37% |
| 7/10 1º FQ | 39% | 7/10 2º FQ | 44% | 7/10 | 41% |
| 8/10 1º FQ | 51% | 8/10 2º FQ | 56% | 8/10 | 54% |
Conclusión
Confirmamos que la EMS es una herramienta útil para el aumento del gasto energético.
El hecho de colocar y utilizar el traje de electroestimulación Wiemspro durante un ejercicio de baja-moderada intensidad en elíptica favorece un aumento del gasto energético.
Estos datos son extremadamente útiles para los entrenadores que están buscando lograr un déficit energético. Nuestras principales conclusiones son:
- La media frecuencia (33 Hz y 50 Hz) ayuda a aumentar el gasto energético.
- No hay diferencia en el gasto energético entre frecuencias.
Unai Adrian Perez de Arrilucea
Equipo de Wiems Lab
Referencias
- Boccia G, Fornasiero A, Savoldelli A, Bortolan L, Rainoldi A, Schena F, et al. Oxygen consumption and muscle fatigue induced by whole-body electromyostimulation compared to equal-duration body weight circuit training. Sport Sciences for Health. 2017;13(1):121-30.
- Amaro-Gahete FJ, De-la-O A, Jurado-Fasoli L, Dote-Montero M, Gutierrez A, Ruiz JR, et al. Changes in physical fitness after 12 weeks of structured concurrent exercise training, high intensity interval training, or whole-body electromyostimulation training in sedentary middle-aged adults: A randomized controlled trial. Frontiers in physiology. 2019;10:451.
- Kemmler W, Von Stengel S, Schwarz J, Mayhew JL. Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2012;26(1):240-5.
