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Efectos de WB-EMS sobre la tasa metabólica en reposo, la composición corporal y la fuerza máxima en mujeres posmenopáusicas

tasa metabólica en reposo

Introducción

En este estudio piloto, determinamos el efecto de WB-EMS en la composición corporal, parámetros de fuerza, viabilidad y aceptación en un grupo de mujeres postmenopáusicas. La hipótesis fue que el ejercicio WB-EMS afecta favorablemente al la composición corporal y fuerza en mujeres postmenopáusicas.  

Método

30 mujeres fueron asignadas al azar en dos grupos: WB-EMS (n=15) y grupo control (n=15). Además de un entrenamiento de resistencia y de fuerza el grupo de WB-EMS realizó entrenamiento cada 4-5 días durante 14 semanas, mientras que el grupo control mantuvieron su anterior entrenamiento. Se aplico un protocolo de WB-EMS con una onda bifásica, rectangular y compensada y se aplicaron dos tipos de programas durante 10 min cada programa. Programa 1: 85 Hz, 350 us y un duty cycle de 4 sg de impulso eléctrico y 4 sg de descanso. Programa 2: 7 Hz, 350 us y estimulación eléctrica continua. 

Durante el entrenamiento WB-EMS se realizaron quince ejercicios dinámicos para todos los grupos de músculos grandes utilizando un rango pequeño de movimiento. Los ejercicios fueron diseñados para no causar adaptaciones físicas en esta cohorte previamente entrenada. La intensidad actual del WB-EMS se incrementó progresivamente durante el período de intervención. 

Resultados

Se dió una reducción significativa de los pliegues cutáneos en el WB-EMS. La circunferencia de cintura y cadera también se dio una reducción significativa en el grupo con WB-EMS.

La fuerza máxima isométrica del tronco y extensores de pierna mejoró significativamente en el grupo de WB-EMS. Entre WB-EMS y grupo control se dio diferencias significativas en estos parámetros después de 14 semanas.

Conclusiones

Concluimos que para mujeres postmenopáusicas incapaces o no dispuestas a realizar ejercicios de fuerza dinámica, WB-EMS puede ser una alternativa suave y efectiva para mantener la masa corporal magra y la fuerza.

Bibliografía

Wolfgang Kemmler., Rebecca Schliffka., Jerry L. Mayhew. and Simon Von Stengel.Effect of Whole-Body Electromyostimulation on Resting Metabolic Rate, Body Composition, and Maximum Strength in Postmenopausal Women: The Training and Electrostimulation Trial. (2010). Journal of Strength and Conditioning Research. 24(7)/1880–1887.

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